吃什么食物对眼睛好，保护眼睛最好的食物不是猪肝

导语：吃什么可以保护眼睛，这是一个永久的热门话题。现在有些孩子刚上一二年级就戴上了眼镜，这也很让父母苦恼。
尤其是一旦发现孩子视力下降，首先会想到更好的东西给孩子吃。吃什么可以保护眼睛？今天，让我们讨论哪些食物有助于保护我们的视力。

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吃猪肝能保护眼睛吗？
吃“猪肝明目”也是老一辈的说法，很多人觉得吃猪肝有益眼睛健康，能够避免视力下降，这种说法是否正确呢？
猪肝对眼睛有好处，主要是因为它富含维生素A 。维生素A可以放松疲劳的眼睛，促进眼泪的产生，对于长期缺乏引起的干眼症或者角膜软化症可以很好的改善。.
另外，对于维生素a不足的人群吃一些猪肝,除了给身体补充维生素A外，对保护视力很有帮助。但是两个极端相遇，如果吃太多的猪肝，也会带来一些反作用，同时也不要仅仅依靠猪肝来治疗视力。.
毕竟猪肝中含有大量的胆固醇，也容易留下重金属，对身体会有不良影响。

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但是两个极端相遇，如果吃太多的猪肝，也会带来一些反作用，同时也不要仅仅依靠猪肝来治疗视力。.
毕竟猪肝中含有大量的胆固醇，也容易留下重金属，对身体会有不良影响。

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保护眼睛最好的食物不是猪肝，而是这四样东西。多给孩子，不要节俭。
玉米
如果孩子视力下降，他可以每天吃一些玉米。
如果孩子视力下降，，父母不妨多让孩子吃一些玉米。玉米中的叶黄素和玉米黄质具有极强的氧化作用。可以吸收有害光线进入眼球，避免受到刺激。
如果孩子长时间有眼睛，或者学习压力大，吃一些玉米，能够缓解眼睛疲劳，舒缓紧张的情绪。在选择时，最好挑选黄色的玉米。
【吃什么食物对眼睛好，保护眼睛最好的食物不是猪肝】

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胡萝卜
胡萝卜的胡萝卜素含量很高，进入体内后会转化为维生素A 。众所周知，维生素A可以保护眼睛。
因此，胡萝卜被公认为具有护眼功效的。维生素a在人体视觉的形成中作用是非常明显的，对于视网膜内视紫红质的合成积极参与。食品。
此外，维生素A缺乏会导致夜盲症，降低对于黑暗环境的适应力。因此，对于夜间看不清路的孩子平时可以多吃一些胡萝卜。.

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蛋黄
蛋黄含有叶黄素和玉米黄质，.
an>两者的抗氧化作用比较强，有益于眼睛健康。蛋黄中的深黄色，其实就是叶黄素和玉米黄素的来源。
蛋黄中的脂溶性黄色物质内，有超出1/3以上源于这两种成分，而且易吸收。
所以，对于普通的鸡蛋，如果蛋黄的颜色越深，对于眼镜的帮助也就越大

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贝类食物
生活中的贝类食物多种多样，贝类食物具有明目的效果里面含有牛磺酸的含量，非常的丰富，对于这种元素能够避免食欲下降。
对于虾、牡蛎、扇贝等等，都是可以进行选择的。但是毕竟贝类食物性寒，孩子脾胃比较虚弱，所以不要让孩子吃太多。

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03如何让孩子养成护眼好习惯？
避免眼睛疲劳
现在生活条件越来越高，不少儿童很小就玩起了手机、看起了电视，一天当中钉在屏幕上的时间非常的久，这样会引起视力疲劳。
眼睛疲劳会引发一系列的眼睛问题，因此平时要监督好孩子玩手机，看电视的时间，做好时间的要求，电屏幕久了要适当休息一会儿，放松一下眼睛。