抑郁焦虑症自我治疗，自我治疗抑郁症

临床心理治疗表明，如果一种抑郁焦虑的负面情绪持续4周以上，那么这种情绪状态很可能达到抑郁焦虑。
如果是半年以上，很可能是中度以上。无论哪种方式，你都应该寻求专业的治疗或找到有效的自我调整。避免症状的恶化和加重带来的不良后果。
那么，对于想通过自我调整的抑郁症患者，以下五种方式可以坚持去做。

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【抑郁焦虑症自我治疗，自我治疗抑郁症】减少了对自己、他人和事物的要求；降低要求不是承认失败，而是学会冷静下来，在正确的时间思考。在想什么？想想你的健康在这一生中是否重要？还是事业和金钱更重要？其实我们都知道，面对身心健康，其他一切都是零。所以，为了你的身心健康，放下所有的执念和痛苦吧！
's宣泄法：抑郁的宣泄，表达自己的负面想法和情绪，就像是清除自己心中的垃圾，全身就会变得轻松很多。通过宣泄来学习宣泄，是一个人释放抑郁情绪的绝佳方法。鼓励抑郁症患者多表达自己的想法，可以帮助他们找到一点希望。试试看！

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's快走慢跑法：运动时可以转移注意力，增强体质，排汗，分泌多巴胺，而多巴胺是抑郁症患者大脑中最缺乏的神经递质，让人心情愉悦。治疗运动抑郁症的好处是巨大的。坚持慢跑的人比不运动的人恢复快30% 。
:均衡饮食抑郁症患者应注意不要总是吃高脂肪和高热量的食物，如汉堡、炸鸡、咖啡和巧克力，以免加重抑郁症。尽量多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，如卷心菜、大白菜、生菜或橙子、香蕉和橙子。
听从了辅导员的建议，并在自己的生活中彻底贯彻了辅导员的建议。当他自己做不到的时候，他会思考顾问的建议和他认真给你的计划，并努力去做。如果第一种方法以这种方式实现，它将具有相同的原因和效果。