正确的跑步减肥方法，跑步减肥的正确方法
是的，其实运动减肥过程中最有效的运动方法就是跑步减肥 。
但是跑着减肥的人那么多，并不是每个人都如愿减肥成功了，这就让人纳闷了？其实很简单 。跑步减肥是对的 。当然，这取决于你的方法是否正确 。
头：抬头，直视前方，下巴微收，但不用低头(时间久了会对颈椎造成压力)，也不用后仰保持平衡 。
肩膀：肩膀自然放松下沉，不耸肩不收紧 。(握拳太紧有一些原因 。时间长了会导致肩部肌肉不平衡 。)
背部：背部挺直，头部高举，身体与路面垂直 。(弓背造成背压，不利于呼吸 。)
手臂：双手微微握拳，双臂弯曲90度，手臂自然前后摆动，手肘在前，双手在后，不要左右摆动手臂(会晃动髋关节，引起关节炎症) 。
腿：抬起大腿带动小腿，膝关节向脚趾方向抬起至合理高度 。
两脚：有意识地放松踝关节前的肌肉会让你的脚步更轻松 。你不用卷脚趾，只要把脚抬离马路10厘米就行了 。落地脚跟，快速平稳过渡到前脚 。当你感觉前脚掌刚落地时，重心迅速转移到另一条腿上 。前脚掌不必过度蹬地，(避免小腿肌肉发育)落地时尽量用力，不必只在外侧或内侧着地，会使腿部肌肉不平衡 。
呼吸：一步一步呼吸，一步一步呼吸，一步一步呼吸，一步一步呼吸，一步一步呼吸，一步一步呼吸，一步一步呼吸，一步一步呼吸，一步一步呼吸 。
文章插图
跑步减肥的速度正确的减肥速度是多少？
【正确的跑步减肥方法，跑步减肥的正确方法】如今，越来越多的人选择通过——运动来减肥，所以跑步确实是一种非常好的有氧运动，但是我们在减肥的同时一定要注意保证自己的身体安全 。这才是健康减肥的正确方法 。
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