心脏病患者适当运动有好处
锻炼要有运动处方对于住院治疗（比如做过支架手术等）的患者来说 ， 出院之后 ， 医生会对患者进行运动心肺功能测定 ， 来评估患者身体所能承受的最大消耗是多少 ， 并据此来制订运动处方 。
此类患者最好按照运动处方锻炼 ， 如果自行运动 ， 很可能出现运动过量或运动方式不当 ， 导致病情恶化 。对于病情较轻的心脏病患者来说 ， 可以根据自身感受（不出汗、无胸闷气喘） ， 以及心率（低于100次7分钟） ， 自己制订运动处方 ， 并根据情况随时调整 。处方包括运动强度、频率、时间、类型四个方面 ， 最好选择能长期坚持的有氧运动 。
锻炼宜自下而上一项研究发现 ， 在同样输出量的情况下 ， 上肢活动时的血压比下肢活动时高一些 。比如 ， 哑铃、拉力器、单双杠、网球、羽毛球等运动项目 ， 更容易引起血压升高 ， 加重心脏负担 。这是因为上肢肌肉活动时 ， 肌肉血管舒张 ， 而其他活动量小的肌肉血管则会收缩 ， 从而引起血压升高 。另外 ， 上肢的血液供应增加 ， 更容易分流心脏的血液 ， 加重心脏负担 。
因此 ， 心脏病人在锻炼时 ， 最好从下肢锻炼开始 ， 步行就是比较好的方法 ， 如果症状较重 ， 可以慢速行走（30~50步/分钟）；如果症状较轻 ， 可以快速行走（超过90步/分钟） 。坚持锻炼3~6个月之后 ， 可以进行有上肢运动的锻炼 ， 比如慢跑、跳交谊舞、打太极拳、做广播体操等 。
锻炼应避开“早高峰”心脏病发作有明显的时间规律 ， 每天上午6~9点是发作的“早高峰” ， 尤其是心绞痛和猝死往往发生在上午9点左右 。主要原因是 ， 早上人体相对缺水 ， 血液黏稠 ， 易形成血栓 。同时 ， 上午的血压在一天当中最高 ， 容易引起动脉粥样硬化斑块的脱落或破裂 ， 导致急性心脑血管事件发生 。
因此 ， 心脏病患者的锻炼 ， 最好避开这个高峰时段 ， 以安排在下午或晚上为宜 。需要提醒的是 ， 对于心脏病初愈的患者来说 ， 越早进行康复锻炼 ， 恢复的效果越好 ， 一般在发病一周后即可开始锻炼 ， 且至少坚持6个月以上 。
锻炼要有规律一项流行病学调查发现 ， 不能坚持规律运动的心脏病患者 ， 其疾病复发率超过40% 。而长期坚持规律运动的患者 ， 血压下降幅度可达15毫米汞柱 ， 让复发率大大降低 。运动有规律 ， 首先要定量 ， 每周最好运动3~5天 ， 运动后心率控制在不超过110次7分钟（无胸闷气喘）为宜 。
【心脏病患者适当运动有好处】其次 ， 不妨按照以下三个步骤进行锻炼 。先做准备活动5~10分钟 。然后开始正常运动 ， 如步行、慢跑等 ， 持续15~30分钟（也可以根据心率适当延长） 。最后进行10分钟的放松活动 ， 让心跳慢慢恢复到正常程度 。
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