如何应对不良情绪？
恐惧时为何四肢僵硬?如何应对不良情绪在生活中我们不难发现当遇到紧急情况、恐惧、惊吓时候，人的大脑越容易混乱，并且肢体容易僵硬，不能做出很好判断和应对措施，心理也很难冷静下来 。造成这样现象的原因引起了科学家的注意，最近的一篇关于恐惧的新闻报道给出了原因 。
下面小编将和大家一同来了解恐惧和惊吓为何会导致四肢僵硬，以及不良情绪会给身体带来什么样的影响，又该如何去面和改善这些情绪 。
【如何应对不良情绪？】最近关于恐惧引起四肢僵硬的新闻中提出，当人感受到恐惧时，身体存在着一种特殊的神经元回路，这种神经元的回路会在人体受到惊吓时，大脑引起四肢出现僵硬，而四肢僵硬的反应又反馈到大脑，从而大脑控制着人体的肌肉 。而简单的理解就是科学家们找到了恐惧和四肢僵硬之间的关系，当人体受到威胁时，所表现出的反应速度也会变快，即肢体从僵硬到逃逸状态 。
恐惧还是一种心理疾病
现代的心理研究则表明，当人体的神经系统受到刺激时，会导致内分泌和植物神经系统都会紊乱，而造成肢体活动上的障碍 。如受到惊吓、恐惧时，会导致肾上腺素的大量释放，从而会出现心跳加速、面红耳赤、出汗、怕冷、血压突然升高等 。
另外，如果是心理疾病方面的恐惧，那么在各个阶段所表现出现的状态也是不一样的 。如长期恐惧引起的血管舒缩功能出现失调，会出现头痛、肢体疼痛、面色苍白或潮红 。
在胃肠道功能方面，会出现消化不良、腹胀、胃痛、便秘或腹泻、胃病等 。甚至有些人群会因为恐惧而出现胸闷、气喘、热气上涌、手足乏力等现象 。另外，恐惧、惊吓等神经刺激所造成的植物神经紊乱，还会出现皮肤划痕症，即在皮肤上划一下会出现红色并高起的痕迹 。
恐惧还会伤肾
在中医看来情志的变化其实和五脏也有关系，在《黄帝内经》中提到心志为喜、肝志为怒、脾志为思、肺志为忧、肾志为恐 。所以，传统医学认为长期恐惧或突然发生意外情况惊吓之后，会导致肾气受损，肾气不固，引起肾气泄下 。同时，因为肾司二便，即肾对大便、小便的排泄有影响 。所以，受到的极度恐惧时还会出现大小便失禁等现象 。那么该如何应对出现的不良情绪或心理问题呢?
如何应对不良情绪?
1.不良情绪的危害
传统的医学认为五志过极皆为热甚，当不良情绪活动过度时，会伤及人的内脏，引起气机的失调而出现疾病 。而不良情绪在生活中的影响具体表现在工作、学习容易分心，并且感觉生活不如意 。在健康方面容易发生暴饮暴食、食欲差，给胃肠道带来负担，如胃痛、胃溃疡、抵抗力下降等 。
2.如何应对不良情绪
面对恐惧情绪时，尽量转移注意力 。因为恐惧时精神容易集中，并且会变得神经紧张，产生不安和恐惧加重 。此时转移注意力，如听音乐、聊天、看笑话、欣赏美景等等 。处于愤怒状态下时，可用进行深呼吸 。深呼吸给大脑冷静的时间，以便控制情绪和冷静分析问题 。同时，深呼吸还可以提高身体的摄氧量，调理愤怒影响的血管收缩，血液供氧量下降和面部潮红 。
面对焦虑时候，人体容易出现多种疾病现象，如上火、不安、食欲不振等 。如果是轻微的焦虑症状可以通过旅游、聊天等方法进行自我调节，但是如果是严重的焦虑症则需要请专业的医生治疗 。面对悲伤和抑郁时，容易伤及肝气，出现肝气郁结、善太息等情况 。应对低落的情绪，最好能够采用运动来调节 。
首先，运动时人体会产生快乐因子，可以对抗压力和抑郁等情绪 。其次，运动时候要求人体的肢体、呼吸和大脑的配合，这样可以集中精神，排出杂念，转移对引起不良情绪事物的注意力 。一般改善不良情绪的运动可以选择瑜伽、跑步、骑自行车、登山等 。
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