伊能静的不老保养秘诀
近日 ， 伊能静和秦昊这对10年差的姐弟恋终于步入了婚姻的殿堂 ， 46岁的伊能静看上去还如同少女一样年轻漂亮 。“美丽教主”伊能静是很多人少女时期的偶像 ， 但不是每个人都知道她也是一位养生作家 。她曾花了6年的时间写一本《和自己的身体谈恋爱》 ， 把自己的保养秘诀分享给所有女孩 。下面就一起来看看伊能静的不老保养秘诀 。
1、清淡饮食
吃你身体想吃的 ， 而不是脑袋想吃的 。比如巧克力、咖啡、炸鸡就是脑袋要吃的 ， 是满足口腹之欲的 。五谷杂粮没那么好吃 ， 但绝对是身体需要的 。伊能静饮食很健康 ， 从小母亲就给她吃清淡的食物 ， 不允许她吃零食喝饮料 ， 让她养成了清淡简单的饮食习惯 。
食物能决定你的内脏和血液的健康 ， 油炸的方式会把食物中的营养带走 ， 烧烤食品过焦时会致癌 ， 味精会增加肾负担 ， 饼干、面包等加工食品还不如没有防腐剂的馒头 。
每天三餐的饮食 ， 几乎决定了我们一半的健康 ， 只有身体健康 ， 气色才会红润 。伊能静建议 ， “一定要管理好自己的饮食 。如果真的忍不住 ， 就定一周一天自由日给自己 ， 免得过度压抑食欲 ， 容易造成饮食失控 。”
2、拒绝冰冷食物
“如果十年后你想比现在更匀称健康 ， 第一件事请戒冷饮 ， 任何从冰箱取出的冷饮、冰品、甜汤都要戒除 。”我们的体温在37℃左右 ， 当我们喝下10℃的饮料或吃下0℃的冰食 ， 我们的内脏会瞬间受寒 ， 忽冷忽热的温度会导致身体代谢紊乱 。
加上大多的冷冻食物都是加工产品 ， 钠和糖分浓度高 ， 这些成分为身体提供了过多的能量 ， 随着年龄增长越来越难代谢掉 ， 钠会导致水肿 ， 糖分会导致发胖 ， 所以你能想象自己拥有北极熊的身材 ， 无胸却有大肚子吗?
3、补充缺失的养分
身体的一切都在流失 ， 再加上饮食习惯的单调和过度加工 ， 我们原本所需的营养成分就越来越缺乏 。“观察自己的肌肤乃至整个身体的状态 ， 耐心地补充身体的需求 ， 可以减缓身体老化 。”伊能静认为 ， 疲惫时就应加强补充B族维生素 ， 从25岁开始就要补充胶原蛋白 ， 眼睛问题要补充叶黄素 。适当的补充身体养分 ， 慢慢地调理 ， 逐渐就能帮助身体回复更好的状态 ， 让健康美丽维持更久 。
生活篇：给身体多一点爱就能漂亮多一点
1、良好的睡眠质量
“我绝对不会花十几万买包包 ， 而睡在几千块的床垫上 。”睡眠占了我们生命中三分之一的时间 ， 也深深地影响了我们的健康和美丽 。伊能静很舍得花钱给自己买枕头和床垫 ， 而且也很注重自己的睡眠情况 ， 她在睡觉时会将一切情绪和工作都屏蔽掉 ， 手机不放在房间 ， 家人有事会打她座机 。每晚她都放音乐、泡澡、点香薰 ， 再上床看书 ， 给自己营造轻柔安全的睡眠氛围 。这样 ， 她才能让自己进入深度睡眠 ， 使身心真正得到休息 。
2、充足的身体运动
“我知道对现代女性来说 ， 要挤出时间运动很难 ， 而且也懒 。但至少能走路的时候请一定多走路 ， 在城市大量行走 ， 那既是运动也是一种生活 。每晚拉拉筋骨、舒展身体也开阔心灵 。最好的运动是瑜伽 ， 既不伤害膝盖也不容易产生运动伤害 。”
在《跟身体谈恋爱》一书中 ， 有一组伊能静穿着比基尼拍的写真 ， 44岁的伊能静仍然拥有性感火辣的身材 ， 其实也是靠每天都要让身体适度出汗 。伊能静最爱热瑜伽 ， 一边安静和缓地拉长身体 ， 一边大汗淋漓地排汗排毒 。平时 ， 她也是一个低碳生活者 ， 很喜欢骑脚踏车 ， 能走路的时候绝对不坐车 ， 上楼下楼也尽量走楼梯 。通过这样的身体运动 ， 能够让身心舒畅 ， 身体更加健康美丽 。
3、天天泡澡
【伊能静的不老保养秘诀】“不管在哪里 ， 我都会尽量保持泡澡的习惯 。如果在外面也会带消毒水给浴缸消毒 ， 然后清洗干净 ， 加入牛奶泡澡粉 。”泡澡能消耗热量、帮助身体新陈代谢 ， 还可以舒压、美颜、护发 ， 能不吃冰凉食物又天天泡澡 ， 身材一定能保持得更稳定 ， 甚至比少女时期更好 。更神奇的是 ， 如果泡完澡不再进食 ， 身体也会因为体温平稳而养成易瘦体质!
4、享受精油按摩
“每天都该抚摸我们的身体 ， 就像爱人温柔的抚摸 。”伊能静很会享受精油按摩的美好时光 。白天醒来 ， 可以放一小盆热水 ， 滴入薄荷精油 ， 脸贴近嗅闻并且以热气蒸脸 ， 再用冷水洗脸 ， 冷热交替可以去水肿 ， 薄荷则帮助呼吸顺畅清醒;工作压力大时可随身携带一小瓶熏衣草或迷迭香精油按摩肩颈 ， 随时为心灵排毒;夜晚沐浴后 ， 在小腿和静脉处擦上丝柏、杜松精油 ， 抬腿15分钟准备让身体入眠 。
5、宠爱日
“一个月一定要有一次自己的宠爱日 。好好独处 ， 学过慢活的一天 。”慢慢醒来 ， 好好为自己做一顿早餐 ， 阅读让心灵安静的文字 ， 不打电话、不上网、不看电视、不开计算机、不约朋友喧闹 。下午整理房间 ， 也清理自己不自觉累积的物品 。傍晚散步 ， 感受人声喧哗 ， 唯自己独静 。晚餐清淡 ， 以汤品、蒸菜、水煮海鲜为主 ， 撒海盐 ， 让肠胃休息 。晚餐后三小时泡澡 ， 从头到脚做SPA(水疗) ， 然后美美地写日记 ， 安然地睡着 。伊能静说 ， “让自己彻底拥有一天给自己 ， 减去平时的压力 ， 也彻底放松 。”
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