油麦菜的营养价值和功效,炒油麦菜需要注意什么

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油麦菜，别号莜麦菜，又叫苦菜、生菜，属菊科、莴苣属植物，是以嫩梢、嫩叶为产物的尖叶型叶用莴苣，叶片呈长披针形，光彩淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清喷鼻、具有怪异风味，含有年夜量维生素A、维生素B1、维生素B2和年夜量钙、铁、等营养成分，是生食蔬菜中的良品，有“凤尾”之称。
营养价值
【油麦菜的营养价值和功效,炒油麦菜需要注意什么】

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1、油麦菜含有年夜量维生素和年夜量钙、卵白质、脂肪、铁、维生素A、VB1、VB2等营养物质。
2、油麦菜的营养价值比生菜高，其矿物质很是丰硕，优于莴笋。如钙含量比生菜高1.9倍，比莴笋高2倍，铁含量别离比生菜和莴笋高50%和33%，锌含量别离比生菜和莴笋高86%和33%，硒含量别离比生菜和莴笋高22%和1.8倍。
功能与感化

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1、促进血液轮回。油麦菜中含有甘露醇等成分，有利尿和促进血液轮回的功能。
2、利于睡眠。茎叶中含有莴苣素，具有降低胆固醇、镇痛催眠、辅助治疗神经虚弱等功能，也可以将其榨成汁，选择睡前饮用利于睡眠。
3、减肥降脂。油麦菜所含的炊事纤维和维生素C可以消弭多余的脂肪。食用方式可以选择凉拌或是清炒。
油麦菜储存方式