女性痛经如何调养
血瘀体质的人体内有血瘀，全身气血欠亨畅，欠亨则痛，是以痛经 。并伴有嘴唇颜色暗，皮肤比力粗拙，身上有莫名的瘀青，眼中血丝比力多，刷牙时，牙龈易出血 。比力暴躁，易忘事 。经期腹部很痛，但不敢按，不然更痛 。，解除的经血比力暗，有血块 。
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血瘀体质立秋饮食小贴士
适宜： 黑米、黑豆、魔芋、银耳、黑木耳、桃、鲫鱼、桃仁、刺梨、红米、红糖、罗勒
一般立秋后仍然会持续一段高温气候，很多地域经常有暴雨帮衬，空气中湿度也很年夜，人们不单感触感染不到秋凉和秋燥，反而会感觉有些闷热，中医将立秋至秋分这段日子称为“长夏” 。长夏日节湿邪最易伤脾，一旦脾阳为湿邪所遏，则可导致脾不克不及正常运化而负气机不畅，加重血瘀 。正所谓秋来“伏”不去，祛湿养脾胃 。是以血瘀体质在此骨气应在活血化瘀的同时多吃一些有健脾祛湿感化的食物 。如黑米、黑豆、魔芋、银耳、黑木耳、桃、鲫鱼、桃仁、刺梨、红米、红糖、罗勒等可以常吃 。
【女性痛经如何调养】少吃：猪肉、西瓜、喷鼻瓜、冷饮、冷食、油腻、葱、姜、蒜、椒
《月令》：“立秋勿多食猪肉，损人神气 。”固然立秋后气候炎热还会持续一段时候，但寒凉之物仍然不适合血瘀体质，寒凉轻易毁伤脾阳 ，勿恣凉冷，《法生成意》说：“立秋后十日，瓜宜少食”，“秋瓜坏肚” 。所以应削减进食西瓜、喷鼻瓜等寒凉瓜果，并少吃冷饮、冷食 。别的，传统意义上的贴秋膘并不太有利于调养脾胃，仍是要少吃一些年夜鱼年夜肉，油腻饮食，不给虚弱的脾胃增添过多承担 。《素问：脏器法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之 。用酸补之，辛泻之 。”可见酸味收敛肺气，辛味发散泄肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少食葱、姜、蒜、椒等辛热食物 。
忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉
《金匮要略》曰：“三秋不成食肺 。”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）虫，害人 。勿食韭，损目 。”《令媛方》曰：“勿食鹿獐，动气 。”孙真人曰：“勿食雁，伤人 。”
少空调勿熬夜、勿久视防伤血
血瘀体质血行不畅，血得温则行，得寒则凝，在立秋之后要少接触空调情况，过度依靠空调，则会加重体寒血瘀 。“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋主收，此时摄生应适应骨气特点，留意早睡夙起，勿熬夜，不外度利用体力和脑力 。熬夜伤血耗气，最易加重血瘀体质的不良状况 。久视伤血，看电脑，电视、用眼一段时候后应恰当歇息，以避免伤血而对血瘀质晦气 。别的，勿冒极热，躲开高温时段，避免身体受伤 。
三花茶
菊花、茉莉花、荷花三种干品各5克 。将菊花、茉莉花、荷花用滚水洗净，以滚水冲泡，加盖焖至稍凉后即可饮用，可冲服2-3次 。三者联婚可清暑解热，去湿活血，并且还有美容养颜的感化，很适合血瘀质立秋时节饮用 。
活动活血、毋发年夜汗
活动是活血化瘀的需要前提，活动可以加速血液轮回，改善经络气血不畅，从而减轻血瘀 。但立秋时节活动时应注重连结呼吸的平均和深度，有意放慢呼吸频率，如许才能充实鞭策血液在周身的运行，使经络脏腑气血和谐 。跑步时可以采用两步一呼吸或四步一呼吸的方式，共同一些经络拉伸的平缓活动比力有利于血瘀体质 。毋发年夜汗，保全元气，汗出过分伤阴亦伤气 。
清心寡欲最养心
摄生重在养心，这是《黄帝内经》留给我们的摄生聪明之一 。养心的方式，没有比尽量削减欲望更好的了 。孟子曰：“养心莫长于寡欲 。其为人也寡欲，虽有不存焉者，寡矣；其为人也多欲，虽有存焉者，寡矣 。”所以，养心的最好方式就是削减欲望 。别老盯着小我那点好处，得掉自有均衡，铺开一切去享受一下初秋的夸姣吧：“蟋蟀独知秋令早，芭蕉下得雨声多 。”
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