上夜班困解困小妙招_上夜班太困怎么解困
头晕 ， 有点困今晚夜班 ， 有什么方法可以解困？跪求方法！！！喝点咖啡试试吧 ， ， 是天热又太累了 ， ， ， 一定要注意休息哦 ， 不行就休息吧不要硬撑着呀年轻人 ， 真叫人担心 ， ， 身体是革命的本钱哦 ， ， ， 【如果我的回答帮到了您 ， 请您别忘了点击“对我有用”哦！ 谢谢】
有没有解困的方法啊？眼睛要粘在一起了！困-找个朋友聊微信或者QQ什么的 。最好聊点你们都喜欢的话题
上夜班特别困的时候怎么清醒？有可能的话换个工作 ， 长时间熬夜对身体不好 。
每个人都有不同的 ， 比方我 ， 不喜欢熬夜 ， 但一旦晚上过了某个点还睡不着的话就会很兴奋 ， 并且整晚都睡不着 ， 但第二天精神会很好 ， 第二天晚上补回来就可以 。我不赞成喝咖啡之类的 ， 最好我觉得是用冷水洗脸 ， 或者多喝点水 ， 经常可以跑跑厕所 ， 跑里面打个小盹：）抽烟
实在不行就针扎
头悬梁锥刺股
古人用过的
流传数百年
肯定好使看看外面！
出去洗一下脸！
或者说与身边的人说说话！
这样都会让你清醒一下的！
要是没人有！就做一些运动！
这样也会清醒的！经常上夜班会使自己的身体免疫力下降 ， 健康状况肯定有影响 。有时候也会使自己的生物钟失调 ， 这样对眼睛及脑部的伤害比较大 。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象 ， 这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的 ， 自己要懂得利用时间休息 ， 注意饮食健康 ， 和适当的锻炼 。由于工作性质的不同 ， 以及工作任务的变化 ， 许多人不得不在夜晚工作 ， 白天休息 。这样 ， 他们便把生活的规律颠倒过来 ， 变成了“昼伏夜出”的夜班工作者 。那么 ， 夜班工作对人体有无影响 ， 怎样保证他们的安全和健康呢？ 1．昼夜节律及身体的适应研究发现 ， 人体的生理活动具有一定的节律性 。这种节律性在24小时内有一定的变化规律 ， 如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动 ， 甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征 。一旦这种节律与外界变化不同 ， 便会影响人的活动能力 。造成这种情况的典型例子 ， 便是上夜班 。由于节律被打破 ， 夜班工作者的睡觉时间安排在白天 ， 而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同 ， 因而夜班工作者睡眠质量差 ， 易产生疲劳、心理压抑等反应 。这与他们长时间无法与家人在一起 ， 心理上的孤单等也有一定关系 。从对夜班的适应能力来看 ， 适应能力较强的人 ， 一般可在2～3天内很快适应 ， 但许多人要有较长的适应时间 ， 有些人则根本无法适应；长期从事夜班工作的人受影响较小 ， 而经常轮班者受影响较大 。英国学者发现 ， 采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周转班方式 ， 对人体的影响最大 。另外 ， 从事体力劳动的人 ， 对夜班适应力相对较强；从事注意力集中但运动较少工作的人 ， 则很难适应 。有意思的是 ， 白天精神饱满的人 ， 反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作 。夜班工作对人的影响 ， 表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高 。研究表明 ， 糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关 。2．夜班工作者的保健由于工作的需要 ， 上夜班无法避免 。那么 ， 如何做好保健工作 ， 使损害减低到最小呢？首先 ， 要按科学规律安排工作时间 。目前 ， 部分单位采取了早、中、夜班各1～2天 ， 休息1～2天的方法 ， 相对地顺应了机体适应的情况 ， 有利于消除机体的疲劳 ， 效果较好 。其次 ， 要对上夜班者进行选择 。对患有慢性疾病或心理状态不佳者 ， 或平时就有睡眠障碍的人 ， 不应安排夜班 。再次 ， 应创造良好的工作和生活环境 。工作场所应照明良好 ， 色彩鲜艳 ， 利于身心；睡眠环境应安静、光线弱 ， 利于睡眠 。同时 ， 应对其交通、业余生活等给予适当照顾 。最后 ， 夜班工作者本人也应注意保健 。有些年轻人精力充沛 ， 下夜班后成群结队去玩 ， 晚上则继续上班 。这样 ， 不利于身体健康 。虽然年轻人精力好 ， 储备能量较多 ， 但长期下去 ， 会使健康状况下降 。另外 ， 夜班工作者要注意饮食与营养 ， 尤其睡醒后要多吃、吃好 ， 并注意少吃食盐 ， 不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料 。一旦发现不适时 ， 要及时到医院诊治 ， 切勿乱服药 。恩—洗脸拉 做几个俯卧撑 做到做不动了为止
或者出去走走拉 再不行就点上几滴眼药水 来查的就说点了眼药水了 闭会眼睛喝咖啡管用滴
上夜班有什么提神的办法？精油闻起来会让人感觉非常通透 ， 还能瞬间提神醒脑 ， 而且具有保养效果 。瞌睡的时候可以问一问精油 ， 建议选择纯天然植物精油 。而且目前很多专业的精油产品还会有滚珠棒 ， 放在兜里上班疲劳时可以涂一些精油 ， 用滚珠棒揉揉 ， 可以促进精油渗入体内 ， 缓解身体僵硬和酸痛 。而精油在感冒的时候还能缓解鼻塞 。
话梅有提神促进唾液分泌的效果 ， 能醒脑提神 。小编发现先洗脸再喝水 ， 最后吃话梅 ， 这三个步骤能有效的提神不再犯困 。同时也可以适当给自己按摩一下 ， 其中学生时期的眼保健操也是一个很不错的提神方法 ， 不过也要注意按揉穴位要到位 。
3、薄荷茶
薄荷茶是一种非常健康的提神茶 ， 而且被推荐为健康饮品 。薄荷茶含有挥发油 ， 其中含有薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等成分 ， 能起到提神醒脑、驱风散热、清热解毒的效果 。
4、熏衣草柠檬茶
薰衣草有抗疲劳、舒缓压力、滋补的功效 ， 而且其香味一直被大众所喜爱 ， 淡淡的清香能使人精神振奋 。柠檬有促进血液循环的作用 ， 还能利尿促消化 。因此薰衣草柠檬茶能缓解头痛、提神醒脑 ， 是一种健康的提神饮品 ， 值得大家试一试 。
注意：上夜班违背了正常作息规律 ， 会让人工作起来瞌睡效率降低 ， 大家中期上夜班的时候可以尝试一下用小编介绍的以上四种食物来提神 。同时也建议所有的朋友注意身体 ， 少上夜班少熬夜 ， 有规律的作息 。
扩展资料：
长期熬夜会导致缺乏内源氧 ， 出现以下症状：免疫力下降皮肤粗糙 ， 脸色黯淡 ， 出现黑眼圈及暗疮眼睛干涩 ， 眼肌疲劳 ， 视力下降引发感冒 。胃肠感染 ， 过敏原等自律神经失调症状出现失眠 ， 健忘 ， 易怒 ， 焦虑不安等神经精神症状 ， 称为熬夜综合症 。
参考资料：熬夜综合征 百度百科上夜班提神的方法：
1、熏衣草柠檬茶
熏衣草香气为广大女性所喜爱 ， 自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用 ， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环 ， 缓解头痛的作用 ， 并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋 ， 但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶 。
2、菊花人参茶
人参含有皂甙及多种维生素 ， 对人的神经系统具有很好的调节作用 ， 可以提636f7079e799bee5baa6e79fa5e9819331333366303234高人的免疫力 ， 有效驱除疲劳 ， 而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用 ， 两者合用具提神的作用 ， 但有高血压的人不宜使用人参 ， 并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用 。
3、玫瑰薄荷茶
人的情绪在春夏交接之季易出现波动 ， 而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱 ， 具有活血化淤、舒缓情绪的作用 ， 薄荷可驱除疲劳 ， 使人感觉焕然一新 ， 并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味 ， 一举两得 。
4、黑咖啡
大家都知道咖啡因有提升的作用 ， 它能阻挡一种叫腺苷的神经递质传达给大脑感受器 ， 它用来调节我们的睡眠周期 。这阻止了腺苷告诉大脑“你累了” ， 也就是为什么我们喝下咖啡后会感觉更有活力 ， 更清醒 。
5、做运动
虽然犯困的你或许感觉疲惫 ， 但做一场运动可以舒缓压力也有益大脑健康 。或许跑几个圈或者来一套瑜伽 ， 大汗淋漓之后你已经没有之前那么困了 。
扩展资料：
上班容易疲劳的原因：
1、B族维生素缺乏
很多人一到了上班 ， 就会觉得非常疲乏 ， 除了与熬夜有关之外 ， 身体缺少B族维生素也会引起疲劳感 ， 体内缺少维生素B1、B2 ， 机体会感到乏力 ， 容易产生疲劳感 。富含维生素B1的食物 ， 如动物内脏、肉类、蘑菇等；富含维生素B2的食物：动物内脏、蛋类、牛奶、豆类等 。
2、酸性体质
上班的白领们 ， 熬夜加班再所难免 ， 再加上由于工作繁忙 ， 经常三餐不能定时定量地吃 ， 再加上精神上的压力等等 ， 很容易让体液酸化 ， 而健康人的体液应该呈弱碱性 。
如果觉得会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、便秘等等症状 ， 很可能就是轻度体质酸化的表现 。多吃新鲜果蔬 ， 中和体液 。
参考资料：上班族必看 八种提神物让你精神每一天-人民网1.夜班喝茶
一个杯子 ， 一袋茶叶 ， 是你在上夜班时最好的朋友.据调查 ， 夜班喝茶能够刺激大脑 ， 让大脑产生醒脑的作用.首推薄荷茶.此外 ， 菊花茶 ， 苦丁茶也具有很好作用 。
2.夜班喝咖啡
咖啡中含有咖啡因 ， 能够让大脑保持兴奋状态 ， 在短时间类可以抵抗住睡眠的侵蚀 。只是长期食用咖啡会影响人的睡眠 ， 且不能够提升工作效率 。慎用 。
3.洗冷水脸
用冷水冲脸或许是最简单的最绿色的一个方法 ， 能够在短时间内让人精神一震 。只可惜使用次数过多后会失去效果 。
4.吃高蛋白食物
【上夜班困解困小妙招_上夜班太困怎么解困】尽量少摄入高脂肪食物 ， 因为会导致人有胀困之感 。蛋白食物能够给人提供充沛的能量用以熬夜 。
5.做做运动
在疲倦的时候 ， 可以起身做做操 ， 拉拉身体 ， 做做俯卧撑 。让全身肌肉舒展 ， 保持一个紧绷的状态 ， 在保持身体健康的情况下还能增加工作效率 。上夜班最好这样：
晚上11:00-12：00最好抽个时间打个盹 。
凌晨4:00-6:00的时候千万别睡 ， 挺住就会有精神
下班不要马上睡 ， 中午再睡 ， 睡到晚上8:00就可以 ， 适当做做运动
不知道你做什么工作的 ， 尽量把要紧的和次要的依据精神程度分配一下
祝工作顺利
网吧工作的话 ， 那你应该有很多空闲时间的 ， 可以做一些自己的业余爱好之类的按摩头部 ， 不会专业手法 ， 就想象在洗头 。
洗个冷水脸 。
原地跑到微微出汗 。
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