山药粥的做法大全

山药想必大师都很熟悉，山药的品种也是良多的，分歧的品种外表和口感也是有必然的区别。山药的食用摄生价值很高，日常平凡我们除了炒食、炖汤之外，把它熬成粥口感也是很好的，而且其方式也良多。

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山药粥
食材：山药、米、枸杞、盐、油少许。
做法：
1、山药洗清洁后，削去概况的皮，再切成片状或者条状。成葱花备用。
2、把锅洗清洁，放入自来水，跟米，煲粥的工作最先。
3、超市里采办的盒装的海苔，即食的那种，用铰剪剪成条状放好，等最后放在概况点缀之用。而韭菜花切段也放好。
4、枸杞用小碗装自来水浸泡着15分钟，然后捞起来放在碗上备用。
5、取一高汤，适才备用中的韭菜花、山药、枸杞一路下过，盖上盖子，给以年夜火煮5分钟后，把最最先熬的粥进来，搅拌几下，就关火。
6、那一个瓷器盛好粥，撒入葱花，放入适才铰剪剪好的海苔丝，如许都雅，好吃。假如不喜好海苔，可以不加。

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山药红枣粥
食材：山药、红枣、年夜米、桂圆、黄冰糖、枸杞。
做法：
1、将年夜米洗净用水提前泡好，红枣洗净泡好，枸杞洗净泡好，桂圆剥皮。
2、山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水，水开后倒入年夜米。
3、开锅后关小火熬25分钟，放入山药块开年夜火。
4、开锅后盖盖改小火煮10分钟，开盖放入红枣。
5、开锅后放入桂圆，放入泡好的枸杞，最后放入黄冰糖，关小火熬3-5分钟即可。

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枸杞山药粥
食材：山药、年夜米半杯、枸杞适量、糖木樨适量、小葱适量。
做法：
1、年夜米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块。
2、将泡好的米放入锅中，插手5杯水煮开，改小火煮成粥，插手枸杞、山药块一路熬煮。
3、稍搅拌，小火熬煮30分钟即可不肯加冰糖，最后喝的时辰淋上些糖木樨也很喷鼻浓，喝起来很甘旨。
【山药粥的做法大全】

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山药粥的食用禁宜
益处：
1、山药粥可以益脾胃。山药粥可以补气血，健脾胃。脾胃是我们气血的底子，调度好脾胃天然气血顺畅。
2、山药粥可以补肾，肾脏是我们精气神的泉源，山药有固肾的感化，搭配芡实可以帮忙生精，所所以很抱负的补肾粥，适合肾虚的人持久喝。
3、山药粥可以祛湿补肺，多吃山药化痰润肺，同时可以搭配薏米芡实熬粥吃，结果相辅相成加倍甘旨。

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4、山药年夜米粥含有丰硕的卵白质和多种维生素，此中的食物纤维可以或许有用的帮忙调节肠道的蠕动，够缩短食物在肠道的驻留时候，削减肠道对毒素的接收。是以，多喝山药年夜米粥可以或许对皮肤起到更好的去斑美容感化。
禁忌：
山药粥固然功能良多，可是仍然需要留意食用的体例，起首就是要适量食用，即使再喜好吃也不克不及跨越25克。其次就是体虚虚火兴旺的人不适合吃山药粥，而年夜便干燥的人也要少吃。