小米山药红枣粥的功效与作用,山药红枣粥的做法

【小米山药红枣粥的功效与作用,山药红枣粥的做法】跟着人们的经济糊口程度越来越高，人们也越来越注重摄生。良多人天天城市饮用一些花茶，或者是喝一些营养粥。今天小编要为大师介绍的一种营养粥，也是良多人都喜好食用的，那就是小米山药红枣粥。那么人们适量的食用一些小米山药红枣粥对身体有哪些功能与感化呢？山药红枣粥的做法又是哪一些呢？

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小米山药红枣粥的功能与感化
1、山药富含对人体有益的微量元素，具有养血、补脑、益肾、抗衰老等功能。山药能促进年夜脑排泄脱氢表雄酮，服用脱氢表雄酮，可使睡眠改善，表情兴奋，布满活力。让你整小我看起来显得年青，使你的胃口更好，食用山药能达到健身强体、延缓衰老的结果。
2、红枣富含卵白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，此中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素C”之美称。是以，食用红枣能润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除肠胃癖气，还能安中养脾、平胃气、通九窍、助十二经等。
3、小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功能。煮小米粥最好煮至粥概况漂浮一层“米油”，这层米油的营养价值高，北方人称之“代参汤” 。因为小米热量低，可是营养极为丰硕，甚至可以取代参汤。

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山药红枣粥的做法
山药红枣粥
主料：粳米100克，薏米75克，辅料：山药(干)50克，荸荠25克，枣（干）10克，调料：白砂糖20克。
做法：
1、糯米、薏仁别离淘洗清洁，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分；荸荠、山药去皮，洗净，别离捣成粉末；红枣去核，洗净备用；薏仁、糯米下入锅内，插手适量冷水，置旺火上煮至米粒开花。
2、将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥；待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟；将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。

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山药红枣小米粥的热量
小米除了养胃外，还很是适合作为减肥人士的主食食用。红枣则能改善人体消化功能，加强体质，改善皮肤的津润感和光彩。所以对于爱美的密斯来说，山药红枣小米粥是一种是一种自然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会发生饱胀感，从而节制进食欲望。担忧会发胖的伴侣年夜可安心地食用山药红枣小米粥，不消担忧知足味蕾后有发胖的后顾之忧。

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山药红枣小米粥的宜忌人群
1、月经时代有眼肿或脚肿、腹胀现象的女性不适合吃红枣，不然水肿的环境会更严重；体质燥热的妇女不适合在月经期吃山药红枣小米粥，不然会造成月经量过多。

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2、糖尿病患者不成多食。山药属根茎类食物，淀粉量较高，假如过多食用反而不会降低血糖，而会导致血糖升高。别的，红枣糖分也相对较高，是以，患有糖尿病的人不宜多吃山药红枣小米粥。
3、便秘者少吃山药红枣小米粥。山药中含有丰硕的淀粉，它对于患有胸腹胀满、年夜便干燥、便秘者最好少吃，待这些症状缓解后可以再食用。