7天瘦了40斤成功了 这几个方法真的有用

朋友算是微胖体型,结婚前身材窈窕,结婚后尤其是有了孩子之后,身材就走样了 。现在孩子上学了,朋友终于下定决心减肥了,她7天瘦了40斤成功了,故事也传遍了朋友圈 。今天就给大家说说,她是怎么瘦下来的?
首先,她给自己定了一个小目标,那就是从160斤降到120斤,然后在朋友圈表决心,把微信昵称改成了超级赛亚人变身,向老公,孩子和所有朋友郑重承诺,“我要减肥了” 。


第一步要做的,其实就是从吃开始 。为了兑现诺言,在家吃饭时,只能一边流着口水,一边往嘴里填满蔬菜;为了能让自己饱腹感更强,餐前,她都会强迫自己喝碗蔬菜汤 。
当然,一天还是会吃三顿,早餐没啥改变,每天正常吃,其他两餐主食减半,人体需要进行一个适应的过程,食量骤减太多会你的身体会适应不了,引发不良反应 。
中午要工作,所以还是要吃东西的,但是会多吃蔬菜和水果,到了晚上的时候,饿了就喝水,实在扛不住就喝酸奶,吃水果还有蔬菜,最好是黄瓜、西红柿之类的 。为了监督自己,她每天都要往朋友圈里晒照片打卡 。
另外,减肥期间最重要的就是要注意吃饭这件事,午餐注意荤素搭配,通常用鱼类、虾类、蛋类搭配蔬菜,一方面避免热量摄入过多,另一方面保证蛋白质、维生素和矿物质满足身体需要 。
要知道,在七天内瘦了40斤,除了吃东西需要注意之外,最重要的就是运动了 。虽然热量得到了控制,但是光靠自身来消耗热量,这个速度是很缓慢的,只有增加一项有氧运动,才能提高代谢的水平 。
同时力量训练这方面也不可忽略,因为有氧能帮你消耗掉脂肪,但是分解的过程中,也会使肌肉萎缩 。只有二者配合在一起,既能避免肌肉的流失,又能提高热量的燃烧,瘦身成功 。
所以在这期间,朋友晚上基本都会去做运动,比如说跑步,还有魔鬼训练 。
【7天瘦了40斤成功了 这几个方法真的有用】要知道,你想瘦这么多,不吃苦是不可能的事情 。说到底,减肥这件事就是少吃多运动,这才是永恒的真理,但是能不能坚持下来,就看你自己了 。

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