孕妇能吃燕麦吗,吃燕麦片有什么好处

燕麦是我们经常见到的一种食材，纯的燕麦卵白质和纤维比力丰硕，而作为准妈妈的妊妇，在饮食方面都是比力稳重的。有人说，在中医学理论上，燕麦能催产止汗，又有人说，妊妇仍是不要吃才好。那么，燕麦能吃吗？这个问题不仅困扰了准妈妈，还引起了一阵小小会商。

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妊妇能吃燕麦吗
【孕妇能吃燕麦吗,吃燕麦片有什么好处】1、能是能吃但慎吃，燕麦固然营养丰硕，可以或许防止孕期便秘，可是燕麦还有催产止汗的感化，摄入过量可能加重妊妇腹泻，激发流产，是以妊妇要忌食燕麦，即使吃也只能少量摄入。
2、市场上出售的年夜部门速溶燕麦片，因为在加工中都颠末高温熟化过程，维生素含量有所削减。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，外形完整。颠末速食处置的速食燕麦片有些散碎感。
3、但仍能看出其原有外形。燕麦煮出来高度黏稠，这是此中的葡聚糖健康成分所带来的。它的降血脂、降血糖、高饱腹的结果，与这种黏稠物质紧密亲密相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越黏稠，则保健结果越好。

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吃燕麦片有什么益处
1、裸燕麦富含卵白质、炊事纤维、维生素B、叶酸、维生素E、磷、铁、钙、镁、铜等元素，可以改善血液轮回，促进伤口愈合。对便秘有辅助疗效。同时对女性来说，燕麦是一种健康的减肥食物，并有保潮湿肤、美白祛斑、抗皱护发的感化。
2、燕麦在中国称为莜麦，又称油麦、玉麦、雀麦、野麦，首要有裸燕麦、皮燕麦两种。燕麦低糖高能，营养丰硕，又因耐寒抗旱，对泥土的顺应性很强，在某些地域是不成贫乏的口粮。

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燕麦选购技巧
1、好的燕麦外不雅完整，巨细平均，丰满坚实，富有光泽，不含杂质，采办燕麦片需要留意包装的完整，不克不及破损，确保在保质期内。细心不雅察燕麦产物的炊事纤维含量，炊事纤维含量越低，申明产物中的燕麦含量也越低，纯燕麦产物的炊事纤维含量在6%～10%摆布。留意选购纯燕麦片和燕麦比例高的早餐麦片，不要选择添加了年夜量糖、喷鼻精，燕麦含量很低的麦片产物。
2、选择商品的时辰不妨多看一下配料表，假如是想买纯燕麦时，则看商品的配料表是否还添加了其他的物质。有时辰看到一些高钙麦片和通俗麦片该若何选择时，看清配料表，假如同样的燕麦含量，加了钙的话就选高钙麦片，不然，最好直接就选择通俗麦片即可。