治疗失眠的9种小妙招 年轻人这样治疗失眠
现在社会上每一个人的压力都很大 ， 失眠群体也是深受其害的一种 ， 很多人认为失眠只是简单的睡不着 ， 但事实并非如此 ， 失眠对人们身体的危害有很多 ， 如果长期失眠不去改善 ， 就会有着生命危险 ， 如果你也深受失眠困扰 ， 不如看看这份治疗失眠的9种小妙招 ， 相信会对你的失眠状况有所改善 。
有的人会选择吃安眠药或是褪黑素助眠 ， 这样不仅不会改善失眠 ， 还会造成依赖性 ， 并不可取 。
1、不要被白天的压力困扰到自己
很多人失眠的一大原因就是因为工作的压力太大 ， 工作中的紧张和琐事妨碍了人们放松入睡 ， 心理学家建议不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题 ， 学会清理你的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪 。
在晚上的时候 ， 不要让工作上的事情困扰你 ， 想一些愉快的事情能帮助你快速入睡 。
2、声音治愈法
人们在雨天的时候总是睡得很香 ， 这是因为下雨天雨水滴落的声音能够帮助人们进入睡眠状态 。
如果你有失眠的症状 ， 不如试着在睡前听一些能让你快速入睡的声音 ， 像是林海松涛的声音 ， 海浪击打礁石的声音 ， 下雨天的滴水声等等 。
不止是声音能够帮助你快速入眠 ， 轻音乐也有同样的效果 。
这可以帮助你改善失眠的情况 ， 促使大脑放松和休息 ， 缓解疲劳 。
3、看书助眠
有人认为书有一种神奇的魔力 ， 没翻几页就想睡觉 ， 如果有失眠的情况 ， 可以在睡觉前看些消闲的书 ， 这样也能让你的大脑放空 ， 让你不再注意白天的压力 ， 相信不到半个小时困意就会袭来 。
4、回想助眠
想睡还睡不着可能是因为大脑还在活跃 ， 不要强制自己入睡 ， 可以在睡前回想自己一天都发生了什么 ， 让思绪活跃起来 ， 在这种情况下 ， 思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段 ， 从而导致困倦 ， 让我们更快更容易的进入睡眠 。
5、遛狗
如果是家里有养狗的朋友 ， 可以在睡前带着狗狗去散步 ， 睡前半小时的散步会十分好的缓和神经系统 ， 散布的时候努力避免负面的情绪 ， 这也讷讷个让你在入睡的时候更加安稳 。
6、睡前一杯热牛奶
睡前喝一杯热牛奶 ， 牛奶中的某些分可以镇定人的神经 ， 帮助失眠患者尽快入睡 。
7、晚上七点后不再进食
晚上七点后不再进食 ， 对睡眠和身体都有很大的好处 ， 如果晚饭没吃饱 ， 建议不要再吃饭了 ， 不如喝点酸奶或者吃些水果 。
8、睡前泡澡
睡前泡澡可以放松身心 ， 泡澡的时候水温不宜过高 ， 泡澡时间也不用太久 ， 10-15分钟就足够了 ， 泡完以后立刻准备入睡 。
9、按时睡觉
【治疗失眠的9种小妙招 年轻人这样治疗失眠】失眠的人一般都是作息紊乱 ， 只要能够将作息掰回来 ， 身体也能知道该睡觉的信号了 。
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