戒烟最难熬的是哪几天 这几天简直生不如死
戒烟的过程 ， 其实不仅需要毅力 ， 也是需要外界辅助的 ， 因为单单靠自己 ， 其实是很难完全戒烟的 。今天咱们就跟大家好好聊聊 ， 戒烟最难熬的是哪几天？这几天该怎么度过？
首先就是戒烟的第一天 ， 也是大家最容易放弃的时候 。刚刚决定戒烟的时候 ， 相信大家都是对自己很有信心的 ， 觉得肯定能成功 ， 但第一波戒断反应出现之后 ， 绝对会超出人的意料 ， 不少缺乏意志力的人会被立刻击溃 。
到了戒烟的第三天 ， 其实也是一个人忍耐力到了极限的时候 。身体这时正在代谢体内的残留成分 ， 是非常难受的 ， 如果坚持不住 ， 前几天的苦就白受了 。
【戒烟最难熬的是哪几天 这几天简直生不如死】
如果你正好是处在这个时期 ， 不如多喝一些罗汉果茶 ， 这种茶水的清肺润喉效果特别好的 ， 除了戒烟的人喝它有好处 ， 一些经常用嗓的职业人员、患有慢性咽炎的人来说 ， 罗汉果也很有好处 。
在戒烟的第一周里 ， 其实也是很考验人的时刻 。烟瘾会一次次的“袭击”你的阵地 ， 用尼古丁的炮火向你“轰击” 。坚固的防御阵地被轮番冲击着 ， 大概每半小时尼古丁大军就会发起攻击 ， 大约会持续一周 。
这一周切记情绪不要波动 ， 饮食注意清淡 ， 适当运动 ， 可以借助戒烟贴阻止戒断反应 ， 勤洗澡 ， 洗完澡再用戒烟贴的效果会好很多 。
当然了 ， 其实最好的办法就是转移自己的注意力 ， 不要让自己意识到戒烟这个事情 ， 给自己找事做 ， 然后忽视戒烟这种事 ， 大家就会觉得压力小很多 。
第一周是生理反应最为强烈的时候 ， 一定要挺过第一周 ， 过了第一周就不太会频繁的看时间 ， 这说明烟瘾的频率已经大大减小 。
之前有一个调查 ， 在戒烟的1-7天内 ， 有60%的人会复吸 。这是因为戒烟时 ， 由于人体血液中尼古丁浓度降低 ， 加上心理和行为习惯的影响 ， 尝试戒烟者会出现烦躁不安、抑郁紧张等情绪 。
而且 ， 类似这样的情绪通常在戒烟后的几小时里就会出现 ， 还一直不断 ， 非常折磨人 。
此外 ， 对于戒烟者来说最困难的时候还在于克服心理烟瘾 。很多戒烟者在戒烟期重新接触吸烟环境时 ， 会出现烦躁不安的情绪 ， 最终直接导致复吸 。
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