戒烟多长时间才算成功 熬过这个时间点就能成功戒掉

戒烟是一个长期的过程,在戒烟的时候,其实很多人都放弃了,直接复吸,这也是很常见的 。今天就跟大家好好聊聊,戒烟多长时间才算成功?
其实如果你能在第一周坚持下来,戒烟成功的几率就很大了 。这个阶段,刚开始戒烟,身体会伴有一些不舒服的症状,像坐立不安、失眠、浑身难受等症状 。
最开始的阶段,当然也是相对而言最难熬的阶段 。
等到过了一个月的时候,在生理上,其实大家对于香烟的依赖已经基本消失了,如果心瘾非常大,此时可能还会有一种留恋的感觉,同时,这个时期也是大家一定要把持住的阶段 。


等到了戒烟一年的时候,基本就可以判断戒烟成功了 。这个阶段之后,身体机能基本已经恢复正常,戒烟的相关不适症状也基本已经都消失了 。
【戒烟多长时间才算成功 熬过这个时间点就能成功戒掉】如果您熬过了这个阶段,证明您已经把“抽烟”这项行为戒掉了 。
一般大家可以从身体的状况来判断,其实戒烟一个月左右的时候,我们体内的尼古丁已经全部被排出体外了,可能仅仅是我们的心理想要抽烟,身体想抽烟,我们就才有可能才会开始想要抽烟 。
等到你戒烟成功了,就会发现身体有很大的变化,比如说我们会感觉到肺部非常的清爽,感觉到自身精力非常的旺盛,我们的睡眠质量也是可以不断提升的,对健康很有好处 。
抽烟这种事情是上瘾的,如果大家不抽烟,最好就不要好奇了,因为戒烟真的很折磨人 。吸烟百害而无一利,为了自己和家人的健康必须戒烟 。
平时大家戒烟的时候,可以多做扩胸运动,把双手臂伸开尽最大限度扩张胸部,采取腹式呼吸法能增加肺容量 。平时应多吃具有滋阴润肺功效的食物,如萝卜枇杷莲子、莲藕和百合等能起到健脾化痰功效 。
大家在戒烟的时候,不能脑子一发热,而是应该做好准备 。比如说你不能给自己后路,要把烟草、火机、烟斗等能让你联想到烟的东西收掉,对于你过往经常吸烟的场合最好不去或少去 。
最后,告诉周围的人自己要戒烟,这样会让你因为顾忌食言而不容易放弃 。

    推荐阅读