别再把水果当成减肥餐了，这些水果含糖量高的吓人
关于最近朋友圈都在聊啥 ， 别再把水果当成减肥餐了 ， 这些水果含糖量高的吓人 。今天来分享一下！
在这个以瘦为美的时代 ， 爱美的女孩子都希望自己能够拥有苗条的身材 ， 为了能够达到自己理想的体重 ， 不少减肥的女孩子会用水果来代餐 。不过大家都知道水果中含糖量是非常高的 ， 所以女孩子会选择一些不甜的水果代餐 ， 可是不甜的水果含糖量都很低吗？
水果含有丰富的维生素营养 ， 大多水嫩多汁 ， 香甜可口 ， 但有些不能吃糖的人 ， 经常会对一些特别甜的水果敬而远之 ， 去选择吃一些吃起来不太甜 ， 他们认为糖含量不高的水果 ， 其实从甜度上来判断是否糖分含量高是不对的 。
文章插图
不甜的水果含糖量都很低吗 甜味越少含糖量越高【别再把水果当成减肥餐了，这些水果含糖量高的吓人】一般水果中的糖类主要分为4种：葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉 。其中最甜的当属果糖 ， 大约是1.7倍蔗糖的甜度 ， 其次是蔗糖 ， 而葡萄糖大约是0.7倍蔗糖的甜度 ， 最后是淀粉 ， 甜味最不明显 。
事实上 ， 并不是越甜的水果含糖量越高 ， 反之则越低 。比如说 ， 西瓜的含糖量约5% ， 而食之几乎无味的火龙果含糖量是西瓜的12倍 ， 吃起来有点酸的猕猴桃含糖量约10% ， 也是西瓜的两倍 。
水果的甜度是不一样的 ， 像果糖的甜度就高过葡萄糖 ， 如果两个水果含糖量相同 ， 但一个含的是果糖 ， 一个含的是葡萄糖 ， 那么含果糖的水果吃起来就会比含葡萄糖的水果甜一些 。
水果的甜度还要取决于水果中“酸”的多少 。比如香蕉 ， 这种水果因为“酸”的成分少 ， 含糖量并不高 ， 但吃起来口感很甜 。而葡萄本身含糖量不低 ， 但葡萄中“酸”的成分较高 ， 需要很高的含糖量才能“盖”住酸味 。
所以大家可不能光靠味觉来辨别水果的含糖量 ， 有些吃起来不怎么甜的 ， 可能就是名副其实的高糖水果！
反而一些热量低、甜味高的水果 ， 不仅能让你在减肥期间享受到水果的甜蜜 ， 适量吃也不用过于担心会长胖 ， 正是吃货们瘦身时的优选 。
但是要注意 ， 减肥需要注意方式方法 ， 长期以水果作正餐 ， 势必会造成体内这些物质的缺乏 ， 引起贫血 ， 时间久了可能还会引起其他的疾病 。
减肥的正确的方法是通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入控制体重增长 ， 同时多吃些谷类、牛奶、鱼类 ， 确保人体所需的营养物质 。
以上是最近朋友圈都在聊啥 ， 别再把水果当成减肥餐了 ， 这些水果含糖量高的吓人的全文内容 。
推荐阅读
- 大棚菜和露天菜的区别？关于大棚的问题！
- 稳腾和拿敌稳区别,哪个效果更好？关于拿敌稳的问题！
- 高效氯氟氰菊酯是什么东西,和氯氰菊酯的区别是什么？关于氯氟氰菊酯的问题！
- 可兰素与尿素区别,能掺在一块用吗？关于兰花菜的问题！
- 要是不想“躺板板”，那就别吃“毒伞伞”
- 别指望这些星座能一心一意了，最后受伤的只能是你
- 什么样的女孩吸引12星座男 狮子座离不开别人的吹捧
- 黄豆芽和黄豆苗的区别,哪个更有营养？关于黄豆的问题！
- 番鸭苗哪里有售,怎么辨别好坏？关于番鸭的问题！
- 深圳康泰和北京科兴能混打吗 深圳康泰和北京科兴有什么区别