无糖饮料可以当水喝吗 很多人踩了这个坑
很多人都号称要健康饮食 ， 于是市面上出现了很多所谓的低卡路里的食物 ， 出现了号称没有糖的无糖饮料 ， 那么这种无糖饮料可以当水喝吗？
虽然上面写的是0糖的 ， 这些饮料其实里面都有甜味剂之类的 ， 无糖饮料中的甜味来源是赤藓糖醇、三氯蔗糖等甜味剂 ， 俗称代糖 ， 这些代糖能产生甜味 ， 但不含热量或者热量极低可以忽略不计 。因此这类饮料成为控糖人群更健康的选择 。
至少目前来说 ， 甜味剂存在未知的影响健康的因素 。目前代糖的科学研究缺乏足够的证据证明其健康益处 ， 还可能存在潜在危害 ， 因此对于儿童这类特殊人群最好慎重选择 。
【无糖饮料可以当水喝吗 很多人踩了这个坑】
但是对于成人来说 ， 即使把无糖饮料当水喝 ， 按照人每天推荐饮水量为1500毫升左右 ， 也就是大约3瓶无糖饮料的量来算 ， 其中的添加剂也不会达到对人体有害的上限理论值 。
但是从健康的角度讲 ， 无糖饮料会培养你对甜味的喜好 ， 甚至刺激你吃更多食物 ， 还可能对健康有长期隐藏的不良影响 ， 从这些角度来说 ， 它始终不如白水健康 。
另外 ， 碳酸会腐蚀牙齿 ， 而且会影响身体钙的吸收造成骨质疏松；其次扰乱人体的消化系统和新陈代谢 。长期饮用碳酸饮料 ， 对于少年儿童来说 ， 会影响儿童食欲 ， 进而影响身体正常发育 。
不过脱离了计量谈危害都是耍流氓 ， 任何事都有个“度” ， 一旦“过度”好事就变成了坏事！每天一到两罐就行了 ， 替代水还是不可能的 。虽然在通常情况下 ， 人与人之间可能会有很大的差异 ， 但平均而言 ， 人工甜味剂还会让你增重 。
把无糖饮料当水长期饮用 ， 造成人体过量摄入添加剂 ， 会对身体造成一定的负面影响 。比如 ， 会影响人体对钙的吸收 ， 从而引起人体骨质疏松 ， 牙齿脱落 ， 甚至会对人的神经系统和心脏产生严重的不良影响 。
多喝水是为了提升身体的代谢 ， 无糖饮料在水的基础上添加了其他物质 ， 我们都知道 ， 任何添加剂 ， 过量了都会产生影响 ， 如果是按每天喝水的量摄入无糖饮料 ， 可想而知 ， 身体的负担会有多重 。
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