秋冻时节正式到来，你“冻”对了吗？
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俗话说“春捂秋冻” ， 如今秋天已经来到了我们的身边 ， 随着天气渐渐变凉 ， 不少人秉承着这一说法 ， 在秋天添加很少的衣服 ， 以便在寒冷的冬天到来之前 ， 增加抵抗力 ， 减少生病 ， 可是你知道秋冻应该冻到什么时候吗？
“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语 ， 其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣 ， 秋天也不要刚见冷就穿得太多 ， 适当地捂一点或冻一点 ， 对于身体的健康是有好处的 。
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秋冻究竟要冻到什么时候 以15摄氏度为标准增减衣服“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽 ， 不要过早过多地增加衣服 。适宜的凉爽刺激 ， 有助于锻炼耐寒能力 ， 在逐渐降低温度的环境中 ， 经过一定时间的锻炼 ， 能促进身体的新陈代谢 ， 增加产热 ， 提高对低温的适应力 。
虽然说“春捂秋冻” ， 但秋冻要适当 ， 一般以15摄氏度为标准 ， 秋天如果气温降到15℃以下 ， 持续两周以上 ， 就可以穿上秋冬的衣服 。所以秋天衣服既不能骤增 ， 也不能骤减 ， 以免受寒 。
科学秋冻首先要看天时 ， 初秋暑热未消 ， 气温下降不明显 ， 不需要匆忙加衣 。仲秋气温开始下降 ， 虽凉却不甚寒 ， 恰是秋冻的较佳时期 ， 尤其是青壮年 ， 穿衣要有所控制 ， 有意识地让身体冻一冻 。
到十月中下旬 ， 即晚秋时节 ， 气温迅速下降、早晚温差大 ， 特别是秋冬交接之时 ， 常有强冷空气侵袭 ， 以致气温骤降 ， 这个时候就要添加上厚厚的秋冬衣服 ， 开始准备保暖过冬了 。
另外 ， 秋冻应该秉承两个原则：减上增下、薄衣多层 。
减上增下是指下半身可以多穿一些 ， 上半身少穿一点 ， 因为人体内的阴阳之气遵循着“阳向上 ， 阴向下”的规律 ， 而腿部的保暖可以有效保护身体阳气 ， 有效驱寒 。
薄衣多层是指多穿几层轻薄的衣服 ， 以适应秋季多变的天气 ， 预防感冒 。
秋冻也因人而异 ， 各人要根据自己的体质条件和抗寒、抗病能力量力而行 。对于那些正在生长发育期的婴幼儿和身体调节功能已较差的老年人 ， 以及患有慢性疾病的人来说 ， 秋冻往往会适得其反 。
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