怎么喝粥减肥效果最好_早上喝粥好不好
怎么喝粥减肥效果最好注意搭配
不建议只靠喝粥减肥，这样容易出现营养失衡的情况，建议在喝粥的时候可以加入适量虾仁、青菜、瘦肉等食材，这样既能增加粥的营养，还能加强饱腹感 。
食用粗粮熬粥
大米热量高，不利于减肥，所以可以用粗粮代替来熬粥，并且可以选择在饭前喝一小碗，这样能增加饱腹感，正餐时吃一点菜就可以能饱了 。
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早上喝粥好不好早上喝粥有一点好处，具体如下：
易消化
粥属于半流质食物，早上喝粥在饱腹的同时还能更好被身体所消化，不会积食，从而减轻肠道负担 。
补充水分
【怎么喝粥减肥效果最好_早上喝粥好不好】晚上睡觉时身体需要消耗部分津液，而粥当中含有大量的水分，早上适合喝点粥能为机体补充水分，同时还能预防便秘 。
养胃
粥类食物比较柔软，比较容易消化 。而且不会刺激胃黏膜，早上喝一点粥还能起到养胃的作用 。
注：粥的营养比较单一，建议早上喝粥的时候最好能搭配鸡蛋、牛奶、水果等其他食物一起食用，这样才能保证营养均衡 。喝粥减肥还是增肥控制食量能减肥 。
粥里面米少水多，热量比较低，食用之后能较快的达到饱腹感，所以相比于米饭和其他主食，喝粥的热量就会小的多 。如果能控制其他高热量食物摄入的话，就能更好的消耗体内自身脂肪，从而达到减肥效果 。
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