吃一个月奇亚籽能瘦多少_奇亚籽为啥越吃越胖
吃一个月奇亚籽能瘦多少因人而异 。
【吃一个月奇亚籽能瘦多少_奇亚籽为啥越吃越胖】如一个月都将奇亚籽作为代餐食用的话，由于摄入其他高热量食物较少，即使没运动，也造成了热量差，减肥效果还是比较理想的，可以减重1-5斤不等，若再加上适当的运动减肥，可能瘦5-10斤都不是问题，体重在一日之内出现2-3斤的上下浮动都是正常的，减肥的话，建议是固定时间称重，这样会更加准确 。
但如果将奇亚籽作为零食，或大量食用的话，那么喝一个月不仅不能减肥，还会有长胖的可能 。
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奇亚籽为啥越吃越胖食用过量或吃其他高热量食物导致 。
如吃奇亚籽减肥期间，不控制量的话，100克奇亚籽的热量就有447卡路里，是热量非常高的食物，吃多容易长胖；另外奇亚籽减肥搭配的饮食也是要清淡低热量的，如果还吃一些高热量的炸鸡、蛋糕、烤串等食物的话身体无法及时消耗这些热量，也是容易长胖的 。
建议
减肥者在饮食上要低热量，不要吃高油脂、高糖类、高淀粉类食物，如果不能控制嘴的肥胖患者，即使做再多的运动，吃再多的代餐减肥食品也是无意义的 。
奇亚籽什么时候喝减肥最好饭前或代餐食用减肥最好 。
因为奇亚籽本身不具有燃烧脂肪的作用，但每百克奇亚籽有38克是膳食纤维，这些膳食纤维不含热量，而且食用之后有很强的饱腹感，可以减少正常饮食的食用量，如果是为了减肥吃奇亚籽的话，需在饭前或代餐期间食用才可以减少热量的摄入，帮助减肥瘦身 。
若是饭后吃就只会增加热量摄入，还容易出现腹胀、消化不良的情况 。
一般代餐食用的话除了正常的三餐之外，饿的时候也可以食用，只需将一勺奇亚籽放在杯中，注入250毫升的热水，静置一段时间，待奇亚籽完全膨胀之后，就可以吃了 。
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