产后可以吃哪些食物
【产后可以吃哪些食物】产后第一餐非常重要，此时产妇虽然体弱但又不能大补，所以产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择 。下面一起来看一看产后食谱吃哪些 。
产后食谱吃哪些
新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭 。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要 。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物” 。营养科副教授于康说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择 。
吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始 。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤 。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状 。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等 。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸 。产后5~7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西 。
需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿 。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐 。
以上是对产后食谱吃哪些的相关介绍，相信大家已经了解了吧 。当妈妈的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她们也许不知道，产后第一餐的饮食不恰当，也可能成为月子病的根源 。
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