夏季炎热不想吃饭怎么办
多喝粥汤，补充电解质
【夏季炎热不想吃饭怎么办】在夏季，应供给足够多的含水分食品，但更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾 。
一些人夏日贪饮甜饮料，每天大量吃甜味瓜果，却很少认真吃咸味正餐，出汗量大时便可能缺钠，使身体疲乏无力 。如果喝盐水、吃咸菜，却没有补充足够多的水果蔬菜，则容易发生缺钾的问题 。
在体内缺钾时，人对中暑的抵抗力会下降 。普通甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素 。因此，不要单靠甜饮料来解渴，而应当尽量多吃水果蔬菜，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮品，其中尤以豆汤、豆粥最佳，它们对补充钾、镁等矿物质最有帮助 。
此外，绿茶、花果茶、酸梅汤等也是比较好的选择 。如果出汗较多，那么还需要在汤中加一点盐，大致0.3%的浓度，有一点淡淡的咸味就够了 。
饮用汤水时要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致食欲减退 。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用，避免引起胃肠道血管的突然收缩，甚至痉挛 。
夏季炎热不想吃饭，小编教你吃饭
每天吃鸡蛋、牛奶和豆类，补足蛋白质
在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加 。
特别是闷热天气中，人们往往食欲不振，又不爱下厨烹调，很容易发生蛋白质摄入不足的现象 。靠零食、饮料和冷饮不能提供足够的蛋白质 。
因此，每天要保证有一杯酸奶/牛奶，一个鸡蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，还要经常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼，如清蒸鱼等，以补充蛋白质 。
多吃果蔬和杂粮，供应维生素
夏季每日从汗液中损失较多的维生素c和维生素b1、b2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降、工作效率下降 。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的两倍以上 。
补充维生素c的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素b1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麦、燕麦等粗粮，维生素b2的好来源则是牛奶和绿叶菜 。有了充足的维生素和矿物质，夏天照样能够精神抖擞 。
少量多餐，吸引食欲
在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降 。因此，夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲 。在调味上的原则是少用油，多用醋;在供餐的次数上不妨少量多餐 。
虽然吃淡苦味、酸甜味的食品非常爽口，但对于消化较差的人来说，如果适当地添加一点咸味、辣味调味品，则更有利于振奋食欲和促进消化吸收 。
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