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夏季大量出汗吃什么能缓解

文章目录一、夏季大量出汗吃什么二、夏季出汗可分为哪些类型三、夏季大量出汗的危害
1、夏季大量出汗吃什么:多吃有排毒功效的食物
如木瓜、苹果、黑木耳、绿豆都具有清洁血液促进排毒的作用,而海带、紫菜等能够帮助排出放射性元素 。体内污物被清除,体味自然会变好 。
2、夏季大量出汗吃什么:改变饮食成分
可吃以下食物:富含铁的食物如菠菜、豆类、动物肝、畜禽血等,进入胃后与盐酸结合,变成氯化亚铁,可散发出春菊香气 。当所食用的食物富含镁时,令人精神饱满,散发出杏香,此类食物有玉米、红薯、杏仁、麦类、海藻类、豆类等 。
3、夏季大量出汗吃什么:以醋攻味
醋中的柠檬酸可以有效阻止臭味根源的氨类物质形成,起到预防异味的作用 。多喝水,增加尿量,让代谢产物多从泌尿道排出,减少从皮肤排泄,以免让异味掩盖了正常的体味 。
4、夏季大量出汗吃什么:含钾丰富的食物
大量出汗之后也要及时补充钾,因为钾也会随着汗液流出体外 。含钾的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等 。含钾的丰富的豆类和绿色蔬菜:菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶 。橙汁和茶的含钾量很高,其次是豆类,再次是芹菜、香菜和香蕉 。
5、夏季大量出汗吃什么:咸味的食物
夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多 。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡 。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人 。
6、夏季大量出汗吃什么:水
水是人体中含量最多的成分,成年男子含水量约为体重的60%,女子50%~55% 。汗液的成分主要是水,多喝水自然是最关键的 。在炎热的夏季,出汗多,应比最低推荐量要多 。建议夏季每天单独饮水要2000毫升(约10杯)以上,以保证充足的水分摄入,同时要谨记,水要少量多次地喝,不要等到口渴再喝 。
夏季出汗可分为哪些类型1、气虚型
这是最常见的一种自汗类型 。患者多表现为体质虚弱、体力下降,轻微活动后就流汗不止 。在调理的时候要以“补”为主,加强固摄,平时可以多吃如黄芪、大枣、山药等补气食材,以补益机体,缓解气虚 。
2、阴虚型
有的气虚患者兼有阴虚,除体质虚弱外,还有内火旺、身体发烫,手脚心热,容易烦躁等表现 。晚上睡觉时出汗、醒来汗止,也就是“盗汗” 。针对气阴两虚的人,应当从益气养阴、滋阴清火着手,平常可吃一些百合、银耳、枸杞、洋参,必要时可用沙参、麦冬、五味子等中药调理 。
【夏季大量出汗吃什么能缓解】3、阳虚型
还有一些人特别怕冷、怕吹风,身上时常无缘无故地冒冷汗,总是手脚冰凉、容易感冒 。这可能是由较重的气血不足,导致阳气亏虚所致 。对此,不可按常规办法清热止汗,而要用温阳固摄的方法进行调理 。平常注意心态平和,避免情绪大起大落;饮食上做到营养均衡,少吃辛辣刺激的食物、避免烟酒等 。
夏季大量出汗的危害1、导致脱水
夏天运动后出汗多,如果不及时补充水分,血容量就会下降,心率会加快,排汗率和散热能力下降,从而导致体重上升,机体内电解质和酸碱平衡紊乱,造成脱水,严重的甚至引起中暑 。
2、影响机体健康
脱水还会导致人体内一些主要的器官生理功能受影响,比如加重心脏,肾脏负担;出汗时身体里的钠,钾等电解质随汗液流失,导致神经系统,肌肉系统障碍,造成肌无力,肌肉痉挛等症状,甚至导致运动能力下降,使人产生严重疲劳感 。
3、过度流汗导致钙流失
过度流汗容易导致人体钙质大量流失 。一个人每天正常出汗会损伤15毫克左右的钙,但如果出汗过多,损失的钙质超出总钙量的30%,容易导致低钙血症,出现抽筋,肌肉抽搐的症状,长期如此的话则容易导致成人软骨症,容易出现骨折现象 。

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