慢跑的好处是保持健康以及提高生活质量 。慢跑对于我们的身材、生活质量、健康等有极其重要的作用 。
慢跑是最古老也是最流行的有氧运动形式之一 。运动潮流来来去去，但慢跑已经抵挡住了多年来最流行的运动 。慢跑对健康有许多好处，这就是为什么它一直如此受欢迎 。和往常一样，在开始任何锻炼计划之前先咨询医生 。当你把它拿起来的时候，慢慢开始 。当你建立你的耐力时，首先进行快步走，慢慢地引入慢跑冲刺 。他们说理想的形式是在脚后跟的球上着地，你应该用脚趾推动 。如果你觉得自己在滑行，你的脚上几乎没有任何压力或重量，这就是好的状态的标志 。购买合适的跑步服，尤其是跑鞋 。它们应该比你的实际尺寸大一半，让你的脚趾有回旋的空间 。此外，如果在跑步机上慢跑或户外跑步更适合你，你也要下定决心 。跑步机慢跑很好，因为不论晴雨，你都可以做运动 。
另一方面，在户外慢跑可以让你保持与外界的联系 。你也可以决定你是早上还是下午慢跑，这样你就可以计划和腾出时间做运动 。早上慢跑的好处是你精力充沛，休息得很好，如果你空腹跑步，可能会燃烧更多的脂肪 。另一方面，下午慢跑可以帮助你从一天中释放出蒸汽和累积的压力 。以下是你应该开始慢跑的七个主要原因 。
文章插图
1.慢跑有助于预防高血压和心脏病
有氧健身与更好的生活质量息息相关 。慢跑的好处是它可以降低你患上许多疾病的风险 。这些都是心脏病，因为你的心血管系统，因为得到了一个伟大的锻炼与这项运动 。慢跑有助于控制高血压 。它激活的一种机制是降低低密度脂蛋白(LDL)或血液中的“坏胆固醇”，就像你做剧烈运动(如慢跑)一样 。被称为“无声杀手”的高血压会对你的身体产生长期的影响，如果不加以控制，它可能导致危及生命的疾病，如出血、动脉粥样硬化和动脉瘤 。
2.慢跑有助于预防某些癌症
【这7个慢跑的好处你一定要知道】研究人员强烈同意慢跑有助于预防某些癌症 。这是通过我们慢跑时整个身体的更好的氧合来实现的 。人们已经知道，没有足够的氧气供应的细胞会发生更剧烈的突变，往往会变成恶性的细胞 。慢跑增加了身体各个部位的氧气供应，有助于预防某些癌症 。
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