烧心和反胃：应该喝什么,不该喝什么？

如果你有发现自己出现烧心或者反胃，你可能需要一些饮品来缓解这种症状。

反胃或者烧心的症状受你所吃的食物的影响。症状包括咳嗽、恶心和声音嘶哑。打嗝、喉咙痛和反胃也通常与其有关。
【烧心和反胃：应该喝什么,不该喝什么？】
咖啡、可乐和酸性果汁等饮料往往是“禁忌”之首。这些饮料可能会增加反胃症状的风险。相反，你应该喝些什么来帮助减轻症状。

烧心反胃可以喝什么？
缓解烧心和反胃的茶

草药茶有助于改善消化，缓解许多胃部问题，如胀气和恶心。尝试不含咖啡因的草药茶，以防止胃酸倒流，但要避免薄荷茶。薄荷会引起很多人的胃酸倒流。

甘菊，甘草可能是比较好的选择。甘草有助于增加食管粘膜的黏液涂层，这有助于缓解胃酸的影响。

要知道一些草药会干扰某些处方药，所以在尝试草药泡茶治疗前要咨询医生。

低脂或脱脂牛奶
牛奶对一些人来说很难消化，而且可能含有大量的脂肪。和所有高脂肪食物一样，全脂牛奶可能会放松下食管括约肌，从而导致或加重反流症状。

如果你非常喜欢喝牛奶，没有办法不喝，选择脂肪含量最低的牛奶。

烧心或者反胃喝什么果汁？
柑橘类饮料和其他饮料，如菠萝汁和苹果汁，酸性很强，可能会导致酸回流。其他类型的果汁酸性较低，因此不太可能引发烧心的症状。好的选择包括:

胡萝卜汁
芦荟汁
卷心菜汁
用酸性较低的食物制成的新鲜果汁饮料，如甜菜、西瓜、菠菜、黄瓜或梨

因为番茄为主的食物会引发反流症状，避免喝番茄汁也可以减轻烧心的症状。

喝水
有时候，最简单的解决方案最有意义。大多数水的pH值是中性的，或7.0 ，这可以帮助提高酸性食物的pH值。

尽管这种情况并不常见，但要记住，过多的水会破坏体内的矿物质平衡，从而增加胃酸倒流的可能性。

如果你烧心或者反胃，适量的喝水就好了，不要过度喝水。

椰子汁
不加糖的椰子汁对胃酸倒流的人来说是另一个不错的选择。这种饮料富含有益的电解质，如钾。这些电解质促进体内pH值的平衡，这对控制胃酸回流至关重要。

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烧心反胃不能喝什么？
有些饮料会加重反流症状，应该避免。例子包括果汁、含咖啡因的饮料和碳酸饮料。

酸性果汁
有些果汁天生酸性很强，因此会加剧酸回流。包括:

柠檬汁
橙汁
橘子汁
酸橙汁
葡萄柚汁

柑橘类水果中天然存在的柠檬酸会刺激食道。虽然胃是用来抵御更多酸性食物的，但食道不是。

购买果汁饮料时，检查并避免柠檬酸这种添加剂。

咖啡
早上喝咖啡是很多人的日常习惯，但是胃酸倒流的人应该尽可能避免喝咖啡。咖啡可以刺激过多的胃酸分泌，这些分泌可能会上升到你的食道，尤其是当你喝很多咖啡的时候。这导致酸反流症状加剧。

其他含咖啡因的饮料，如苏打水或茶，也有类似的效果，应该尽可能避免。

酒精
不管你是喝一杯葡萄酒还是喝一杯白酒，酒精都会对胃酸倒流产生负面影响。烈酒更有可能迅速加剧回流状况。

大量饮酒可能是引发反胃和烧心的一个危险因素，它可能导致胃和食道粘膜损伤。

治疗反胃和烧心的习惯

避免不吃早餐或午餐，这可能导致在一天的晚些时候暴饮暴食。
不要吃夜宵，包括可能导致胃灼热的饮料。这包括碳酸饮料和含咖啡因的饮料。
进食后，保持身体直立。睡觉前至少三个小时不要吃东西。
适度饮酒。饮酒过多会导致一些人出现反流症状。
减少或杜绝辛辣食物和油炸食物。
抬高床头，这样重力就可以防止酸性物质进入食道。

反胃和烧心大多数情况下是由于我们的生活习惯导致的，反思自己的饮食习惯，并且配合上面的方式，慢慢就可以治愈这种症状。

引用文献：

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