健美：如果我不吃大量的蛋白质 ， 它会阻止我堆积肌肉吗？我想强调锻炼肌肉的另一个重要方面：脂肪！
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蛋白质和脂肪都含有必需的营养 。这意味着你的身体不能生产它们 ， 你必须和食物一起摄取它们 。脂肪也是细胞修复的一个因素 ， 有助于恢复 。你想做的是摄入适量的必需脂肪 ， 并在你的饮食中摄入足够的饱和脂肪和单/多不饱和脂肪 。这样做 ， 你也将显著增加你的热量摄入 。
【健美：如果我不吃大量的蛋白质，它会阻止我堆积肌肉吗？】此外 ， 正如一些人建议的那样 ， 你绝对应该投资高质量的乳清产品 。它将帮助你更轻松地满足你的蛋白质需求 。
最后 ， 确保你的饮食中有足够的碳水化合物 ， 你只是用碳水化合物来消耗能量 。保存蛋白质和脂肪 ， 为它们的组织构建效果做准备 。
是的 ， 你需要更多的蛋白质来获得更多的肌肉 。你还需要更多的时间 。这里有一些好的答案 。让我把我的加入混合 。
学会耐心如果你正在获得力量 ， 你就在正轨上 。继续获利 ， 规模将随之而来 。当收益枯竭时 ， 将你的体重减少到你使用量的80% 。开始一个新的周期 ， 慢慢增加体重 ， 你应该会超过之前的结束体重 。让你的身体痊愈 。
使用蛋白粉效果很好 。寻找不含人工甜味剂的乳清蛋白 。毕竟关键是要健康 。这增加了你消耗更多蛋白质的能力 。混合冰和水果 ， 这使它令人愉快 。另一个选择是增加鸡蛋消费量 。吃煮鸡蛋作为点心 。饮食中的胆固醇并不是血脂水平的重要因素 。另一个词消耗掉了 。
就数量而言 。我们建议每磅体重摄入1克蛋白质 。因此 ， 如果你体重160 ， 但想体重180 ， 每天摄入180克蛋白质 。如果你想增加体重 ， 在增加一个新目标之前 ， 先达到180磅 。
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