吃蛋白质能帮我减肥吗？这来自个人经验——如果你想持续、持久地减肥 ， 你能做的最糟糕的事情之一就是纠结于你的大量营养摄入 。这是不可持续的 ， 你最终会放弃的 。作为一个人 ， 这并没有打击你 ， 我们所有人都是这样的 。
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减肥和保持体重的最好方法是对你的生活方式进行小的、可管理的改变 ， 并且你可以保持这种改变 。这创造了新的习惯 ， 你可以长期坚持下去 。从多吃蔬菜开始 。剔除热量高的食物 。蛋清、瘦肉、鸡胸肉、金枪鱼和白鱼都是富含蛋白质的健康食品 ， 可以很容易地用多种方法制备 。使用健康脂肪 ， 如特级初榨橄榄油、鳄梨和纯坚果 。别忘了多吃蔬菜 。花椰菜、抱子甘蓝、花椰菜和青豆都很棒 ， 尤其是新鲜的 。尽可能远离易拉罐 ， 它们通常含钠量很高 ， 味道也不太好 。
减肥不仅仅是管理你的宏指令 ， 而是要找到适合你的、你喜欢的食物选择 。
如果你了解你的热量需求 ， 你可以通过任何饮食来减肥 。你可以吃素 ， 减肥 。除了蛋白质 ， 你什么也不能吃 ， 这样可以减肥 。或者你可以找到一种不太极端的饮食 ， 这样也许你就有机会坚持下去 ， 给你的身体所需的营养 ， 同时还能减肥 。
计算你的BMR 。弄清楚如何制造热量不足 。这可以通过改变你的饮食 ， 增加锻炼 ， 或者两者结合来实现 。
【吃蛋白质能帮我减肥吗？】节食失败是因为人们想要极端的解决方案 。做些小小的改变 ， 你就会成功 。试着一次做完所有的事情 ， 你会筋疲力尽并放弃“节食”
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