随着生活压力提高，许多人太忙碌，也影响睡眠品质，所以常常失眠 。因为失眠，就更想要做好养生，帮助在生活上得到慰藉 。然而养生的观念，并不是到了中年，才开始养生，许多年轻人，也越来越懂得要如何提早警觉身体，为将来加分 。
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好的睡眠习惯【睡觉可以美容：良好的睡眠习惯帮你更美】但其实，睡觉就是最好的养生美容之道，睡眠时，只要做好以下几件事情，养生可以很简单地步入生活中 。
一、睡前不吃宵夜忙碌的生活，再加上加班，一般人都用宵夜来犒赏一整天的努力，然而肠胃在夜间的消化能力，并不如平时的活跃，因此当夜间进食，可能会导致肠道消化不良的问题，长久下来，可能会导致长期性的胃部问题，千万别贪一时之快 。
二、规律的睡眠时间规律的睡眠，除了能让人体维持免疫力及抵抗力，还能让人看起来更年轻 。而人要睡觉，除了让眼睛有休息的时间之外，身体的脏器、大脑都有一个休眠的状态，隔天才有精神饱满的一天 。无论是年轻人还是中老年人，只要记得保持着规律的生活，才能够身心灵都受惠 。
三、睡醒后不立即起床人在刚睡醒的时候，血液循环会慢慢地开始恢复正常的工作，因此在刚睡醒时，大脑此时是一种缺氧的状态，尤其在天气寒冷的时刻，先让自己醒醒神再下床，才不会产生头晕的现象 。
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