怎样保持心理健康？有证据表明，你可以采取5个步骤来改善你的心理健康和幸福 。尝试这些事情可以帮助你感觉更积极，能够从生活中得到最多 。
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1. 与他人联系良好的人际关系对你的心理健康很重要 。他们可以：
- 帮助你建立归属感和自我价值感
- 给你一个分享积极经验的机会
- 提供情感支持，并允许你支持他人的心理健康
- 如果可能的话，每天花点时间和你的家人在一起，例如，安排一个固定的时间一起吃晚餐
- 和有段时间没见面的朋友一起出去玩
- 试着关掉电视，和你的孩子、朋友或家人聊天或玩游戏
- 和同事一起吃午饭
- 拜访需要支持或陪伴的朋友或家人
- 在当地学校、医院或社区团体做志愿者 。
- 充分利用科技与朋友和家人保持联系 。
2. 锻炼和运动积极运动不仅对你的身体健康有好处 。有证据表明，它还可以通过以下方式改善你的心理健康：
- 提高你的自尊
- 帮助你设定目标或挑战并实现它们
- 在你的大脑中产生化学变化，这有助于积极地改变你的情绪
- 找一些免费的活动来帮助你健身
- 如果你有残疾或长期健康状况，了解如何在残疾的情况下积极运动
- 了解如何开始游泳、骑自行车或跳舞
- 找出开始锻炼的方法
- 去健身房开始健身
- 每天用步行代替一部分的乘车
3.学习新技能研究表明，学习新技能还可以通过以下方式改善你的心理健康：
- 增强自信，提升自尊
- 帮助你建立目标感
- 帮助你与他人联系
你可以尝试做的事情包括：
- 试着学做点新菜 。了解健康饮食和烹饪技巧
- 尝试在工作中承担新的责任，比如指导一名初级员工或提高你的演讲技巧
- 自己动手，比如修理一辆坏了的自行车，修理花园大门或做一些更大的事情 。网上有很多免费的视频教程
- 考虑报名参加当地大学的课程 。你可以尝试学习一门新的语言或一项实用的技能，比如管道
- 尝试一些挑战你的新爱好，比如写博客，从事一项新的运动或者学习绘画
4. 帮助和给予研究表明，给予和善意的行为可以通过以下方式帮助你改善心理健康：
- 创造积极的感觉和奖励感
- 给你一种目标感和自我价值感
- 帮助你与他人联系
一些你可以尝试的事情包括：
- 对别人为你做的事说谢谢
- 询问朋友、家人或同事的近况，认真倾听他们的回答
- 花时间和需要支持或陪伴的朋友或亲戚在一起
- 为你认识的人提供DIY或工作项目的帮助
- 在你的社区做志愿者，比如在学校、医院或养老院帮忙
【怎样心理健康_保持心理健康的5个步骤】有些人把这种意识称为“正念” 。正念可以帮助你更好地享受生活，更好地了解自己 。它可以积极地改变你对生活的感觉和你应对挑战的方式 。
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