锻炼真的是减肥的好方法吗？我想说的是 ， 每个人的动机都不一样 ， 但是锻炼真正为我们做的是改善我们的生理机能 。
锻炼真的不是减肥的好方法 ， 因为它会刺激新陈代谢 ， 消耗卡路里 ， 我们通常需要补充卡路里 。当然 ， 除非我们已经过度消耗卡路里(能量) ， 在这种情况下 ， 一个人将有能量储备来进行锻炼 ， 而不需要替换它们 ， 然后通常会观察到一些非常短期的体重减轻(事件的非常简化的版本和许多其他因素会使这种情况发生或不发生) 。
【锻炼真的是减肥的好方法吗？】
文章插图
所以 ， 锻炼减肥 ， 虽然是大多数人的动机 ， 但如果你的目标是减肥 ， 实际上并不是最好地利用你的时间和精力 。我觉得应该通过适当的饮食来控制体重 。不是节食 ， 而是真正意义上的节食 ， 就像我们一直吃的一样 。
然而 ， 除了“只是”减肥之外 ， 还有长期的生物学益处 。锻炼有很多好处 。它会在我们的身体和大脑中产生荷尔蒙反应 ， 产生血清素和多巴胺 ， 这会让我们感觉良好(通常是事后) ， 这种快乐/奖励结构会产生积极的循环/循环效应 。我经常听到这种说法 ， 称之为“跑步高手” 。
锻炼也有利于改善我们的心血管功能 ， 并将改善肺和心脏的功能和强度 。一旦一个人处于“健康”状态并达到基本的健康水平 ， 除了“个人最佳”和最大摄氧量类型的计算或医学和生物学分析 ， 很难确切知道一个锻炼水平会带来多少额外的好处 。因此 ， 我理解一旦任何最初的收益稳定下来 ， 就很难保持动力 。为了获得生理上的有氧运动的好处 ， 最好的一种运动叫做“2区”训练 。这可以从许多简单的测量中得到 ， 基本上是指你需要提高并保持一段时间的心率(称为锻炼) 。
推荐阅读
- 健身是时间越长越好吗？
- 每天去健身房锻炼有什么好处
- 为什么在健身房锻炼不出汗？
- 日本人不喜欢在健身房锻炼是真的吗?
- 健身房锻炼的时候应该怎么想
- 去健身房是浪费钱吗？
- 如何取消相互宝自动分摊？
- [图]如何查询是否退出相互宝
- 网上关于相互保被处罚是真的吗？
- 相互宝额度只有10万是怎么回事？