什么时候泡脚最好？睡前还是饭后？足浴的助眠效果之好 ， 自古皆然 ， 一般在睡前1小时泡脚 ， 可有效助眠 。
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睡前泡脚足浴可以舒缓足部肌肉并放松神经 ， 苏东坡有句诗说：“主人劝我洗足眠 ， 倒床不复闻钟鼓 。”由此可见 ， 足浴的助眠效果之好 ， 自古皆然 ， 一般在睡前1小时泡脚 ， 可有效助眠 。但少数失眠的患者有可能会发生泡脚后精神更好的情形 ， 建议可将泡脚时间移至睡前2小时 。
饭后2小时泡脚饭后2小时即可进行足浴 ， 因为此时食物已经消化完成 ， 体内也有充足的血糖 ， 故可进行足浴来增进体内循环 。若计划晚上足浴 ， 则晚餐应尽量选择易消化食物 。
依据经络循行时间进行足浴一般来说 ， 建议大部分的人在睡前一到两个小时进行足浴 ， 而时间较有余裕的人群 ， 其实也可以依照经络循行的时间来进行足浴 ， 加强专属脏腑的保养效果 。
在中医的理论中 ， 五脏六腑各有专属的循行时间 ， 早上5点至7点属于大肠、早上7点至9点属于胃、早上9点至11点属于脾、中午11点至下午1点属于心脏、下午1点至3点属于小肠、下午3点至5点属于膀胱、下午5点至7点属于肾、晚上7点至9点属于心脏的保护者心包经、晚上9点至11点属于通调身体津液的三焦 。
而该如何利用经络循行时间来配合足浴呢？举例来说：若想改善自己的脾胃状况 ， 可以选择在上午7点至11点之间来进行足浴 。
【什么时候泡脚最好？什么时候不能泡脚呢？】此外 ， 胆（晚上11点至凌晨1点）、肝脏（凌晨1点至3点）、肺脏（凌晨3点至5点）所属的时间是一般大众就寝的时间点 ， 难道就无法利用脏腑专属的时间来进行足浴吗？其实 ， 中医有个道理是“虚则补其母” ， 也可以依照“五行相生的原理” ， 将足浴时间挪移到相应的时间点 。就肝脏和胆而言 ， 两者五行同属于“木” ， 而五行当中“水生木” ， 所以可以在下午3点至晚上7点、属于“水”（膀胱、肾）的时间来进行养生 。同理 ， 肺脏属金 ， 而“土生金” ， 所以可以在早上7点至11点之间、属于“土”（胃、脾）的时间点来保养肺脏 。
饭后1小时内或空腹时请勿进行足浴饭后1小时内和空腹时都不宜进行足浴 ， 因刚吃饱时 ， 血液大多会集中在消化系统内协助食物的消化 ， 若我们利用足浴 ， 将血液引导到下半部可能会造成消化不良的情形 。而空腹时人体内的血糖较低 ， 若进行足浴较易造成眩晕 。
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