足浴应该泡多久?洗脚时间多长最好?足浴一般进行10至30分钟,如果水温维持在40~42℃,一般泡10至15分钟即可 。如果水温维持在38~39℃,可以泡20至30分钟 。
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“过犹不及”,足浴虽能增进身体健康,但由于足浴会加快血液循环、心跳加快,若足浴时间太长,反而容易造成心脏负担 。故适宜的足浴时间与水温相关,如果水温维持在40~42℃,一般泡10至15分钟即可 。如果水温维持在38~39℃,可以泡20至30分钟 。
原则上后背及额头微微发汗时便可停止,这样既能产生足浴的效果,亦不至于使身体感到不适 。
小叮咛:足浴需特别注意的事项
- 老年人注意:若体虚或有高血压、血管硬化等心血管疾病,则应控制在15分钟内、40℃以下,避免因血液快速流动、时间太久而造成身体的不适 。
- 流汗后注意:要将汗擦掉,不可吹风,而且要适当保暖,以免风邪入侵而感冒、过敏 。
- 泡脚后注意:记得擦干,并且涂上滋润乳液,以防干燥、龟裂、痒疹 。
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