更年期营养着重提升黄体素

我们都知道更年期与雌激素下降有密切的关系，使得更年期女性出现各种不适症状。一般来说，可以透过荷尔蒙疗法改善，不过我们一样可以在饮食的部分做些改变，降低迈入更年期对我们的冲击。

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更年期营养着重提升黄体素一般来说，女性更年期的定义是一年没来月经，而女性在真正进入更年期之前会有一段过渡期，这也是最常有不舒服症状的时期。
在过渡期时，雌激素会起起伏伏，而非马上下降，但黄体素则会降到非常低，引起热潮红、失眠等症状，所以其实黄体素骤降导致的荷尔蒙失衡，才是更年期不适的主因。如果这时候在吃一些刺激雌激素升高的东西，其实不见得有帮助。
因此，改善更年期症状应该摆在提高刺激黄体素生产的营养素，医师建议：硒、维他命C、镁、维生素B6，都对人体产生黄体素有所帮助。
更年期如何影响身体更年期是许多女性的生活事实。当女性停止月经时，就会发生这种情况。妇女在绝经前逐渐产生较少的雌激素的时间称为围绝经期。当女性从更年期过渡到更年期时，她们可能会遇到：

潮热
失眠
阴道干燥
盗汗
体重增加
情绪波动
性欲的变化

有些妇女经历了更年期，仅出现轻微症状。其他人则出现严重症状。一些维生素可能有助于缓解更年期症状并支持整体健康。
随着体内雌激素水平的降低，患某些疾病的风险增加。这包括：

骨质疏松
心脏病
尿失禁

黄体素和更年期【更年期营养着重提升黄体素】卵巢功能开始衰退，通常早在40岁就开始进入高潮期或围绝经期。卵巢原始卵泡的耗竭导致雌二醇水平下降，导致间歇性月经不调、血管运动症状和生殖器萎缩。
由于雌二醇负反馈减少，抑制素水平降低，卵泡刺激素（FSH）分泌增加。FSH水平升高可加速卵泡成熟，引发早期排卵。平均卵泡期和月经周期长度可在绝经前缩短。起初，黄体期是正常的，但由于孕酮水平下降，最终可能出现黄体功能障碍。也可能出现许多无排卵周期。