早上吃鸡蛋对人的身体是非常有好处的 ， 一般来说建议人每天应该要服用一个鸡蛋 ， 一天一个鸡蛋是健康人群的一大养生秘诀 ， 同时也是预防疾病 ， 提高身体素质的必要选择 。
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早上长期吃鸡蛋的危害长期早上吃鸡蛋有什么坏处？没有什么坏处 ， 大多数时候鸡蛋都不会带来什么副作用和危害的 ， 它是健康的食物 。
1、早上选择吃一个鸡蛋能够补充人体所需要的各种微量元素 ， 在鸡蛋当中含有的微量元素包括维生素a维生素d以及维生素k等多种人体所需要的元素 。虽然有些人会选择在早上喝牛奶或者是吃其他的煎炸食物 ， 但其实相比于鸡蛋来说 ， 这些食物的吸收率都要大打折扣 ， 吃上一个鸡蛋才是对自己最为稳妥的做法 。
2、鸡蛋是属于一种最优质最天然的食物 ， 虽然价格不贵 ， 但是含有的蛋白质却非常的丰富 ， 选择在早上吃一个鸡蛋 ， 能够让自己整天的工作和学习状态变得更好 ， 促进自己的身体内部吸收 ， 达到提高精神的功效 。
3、对于一些要减肥的人来说 ， 早上吃鸡蛋也是很有好处的 ， 由于鸡蛋的饱腹感相对较强 ， 因此在吃完鸡蛋之后 ， 一般能够有效的抑制自己下一顿的食量 ， 早上起床之后可以吃一些营养相对丰富的食物 ， 这个时候选择鸡蛋就是最为稳妥的 。
4、多吃鸡蛋还能够有效的预防心脏病 ， 对于部分贫血的患者来说 ， 也可以起到清热补血的功效 ， 另外近视眼的患者也是应该要多吃鸡蛋的 ， 经常性的吃鸡蛋可以保护近视眼患者的眼睛 ， 让视力逐渐好转 ， 虽然这些人并没有说一定要在哪一阶段吃鸡蛋 ， 但是选择在早上吃鸡蛋无疑是一种很好的做法 ， 都说早餐应该要吃好 ， 选择吃鸡蛋 ， 一定是一种比较营养的生活方式 ， 不管是老年人还是年轻人都可以选择将鸡蛋做成各种美食来食用 ， 既健康又美味 。
早上常吃鸡蛋的人 ， 这5点要尽早知道1.挑选新鲜的鸡蛋
任何食物都需要强调新鲜 ， 因为新鲜的食材中含有的营养价值最高 ， 同时也是最健康的 。此外最好是自己在家里面煮鸡蛋 ， 因为外面卖的鸡蛋往往煮的时间比较久 ， 有的甚至煮过多次 ， 这样会发现鸡蛋黄都发黑了 ， 这样的鸡蛋最好不要多吃 ， 因为鸡蛋煮得太久就会出现那一层黑色的物质 ， 长期食用有增加肠癌的风险 。
2.别吃溏心蛋
其实喜欢吃溏心蛋的人还不少 ， 这类人往往认为溏心蛋的营养没有被破坏 ， 营养价值最高 ， 其实完全不是这样的 ， 首先鸡蛋里面可能有细菌 ， 如果没有被完全煮熟 ， 里面可能还残留大量的细菌 ， 这样吃肯定是不健康的 ， 再就是鸡蛋里面的营养物质通过高温 ， 可以使鸡蛋中的蛋白等营养物质变性 ， 更容易在消化道内被消化 ， 溏心蛋因为变性不完全 ， 吃后会增加胃肠道的负担 ， 造成消化和吸收不完全 ， 特别是胃肠功能本身就不好的人更容易引起消化不良 。所以鸡蛋不能煮太久 ， 也不能不煮熟 。
3.注意不要吃太多
鸡蛋虽好 ， 但是并不是吃得越多就越好 ， 其实每天吃一个鸡蛋就已经可以满足人体的营养需求 ， 吃太多的鸡蛋反而会增加身体代谢的负担 。
4.别丢弃蛋黄
很多人感觉并不太喜欢吃蛋黄 ， 主要吃蛋白 ， 往往将蛋黄丢弃 ， 其实蛋黄中含有丰富的卵磷脂 ， 对于血脂高的人 ， 可能认为吃蛋黄会增加血脂 ， 不利于健康 。但其实只要每天不是吃多个鸡蛋 ， 一般是没问题的 ， 不会导致血脂增高 。
5.吃完消炎药之后别吃鸡蛋
如果吃了消炎药之后 ， 尽量不要吃鸡蛋 ， 如果同时还伴随消化系统的疾病 ， 更需要注意 ， 吃过消炎药后再吃鸡蛋 ， 鸡蛋中丰富的蛋白可以影响到药效 ， 会加重胃肠的负担 ， 会导致腹泻等身体不适 ， 造成更大的损伤 。
坚持晨起吃鸡蛋 ， 却查出肝癌李阿姨平时有洁癖 ， 她觉得鸡蛋的外壳有比较多的细菌 ， 每次都会将买来的鸡蛋清洗一番 ， 再放入冰箱 ， 这个习惯已经有很多年了 。
可实际上 ， 鸡蛋外壳有一层膜 ， 这层膜对于鸡蛋有一定的保护作用 ， 而用水洗对这个膜有损伤作用 ， 这些都是我们肉眼看不到的 。
一旦这层膜被破坏 ， 就会使得病菌随着小孔进入鸡蛋 ， 从而使得鸡蛋里有大量的病菌产生 。
经过研究表明 ， 变质后的鸡蛋里面有许多有害物质 ， 其中最可怕的就是黄曲霉毒 ， 体内一旦摄入比较多 ， 会使得肝脏毒素累积 ， 还会对肝细胞有一定损伤 ， 使其变异和坏死 。
【长期早上吃鸡蛋有什么坏处 早上长期吃鸡蛋的危害】当肝脏一直处于这种状态 ， 那么极其容易引发肝脏病变 ， 从而增加肝癌几率 。
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