黑米可以完全代替大米吗 黑米可以代替主食可以
黑米燕麦米糙米玉米粒小米枸杞小红豆吃了会成为减肥餐吗？这样的搭配能成为减肥餐的主食，减肥是在多种营养均衡搭配的基础上才能成为减肥餐的 。减肥餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果，健康脂肪及纤维素的搭配，如果单单靠这些粗粮混合，营养比较单一，缺乏了其它的产能营养素，并不能真正起到均衡饮食和均衡营养的效果 。
减肥餐实际上是以低热量，高纤维，优质蛋白质，健康脂肪，纤维素，复合碳水的搭配混合而成的 。减肥餐适合健康人群也适合减肥人群，主要是教你如何健康的选择食材和掌握健康的饮食结构，这样利于减肥更利于身体健康 。
减肥餐怎么做？分享一道白灼基围虾的减肥餐制作方法，如下：
1，食材的准备 。
基围虾8只，玉米一块，红薯一块，西兰花100克，盐3克，油5克 。小辣椒2个，蒜2瓣，生抽2勺 。
2，制作步骤 。
（1），先将红薯和玉米掰开成小块状，然后放到蒸锅里面，蒸至15~20分钟蒸熟即可 。
（2）再把西兰花掰成一小块，放到装满水的锅里面白灼8分钟，然后捞出 。
（3），然后白灼基围虾，基围虾白灼2~3分钟变颜色即可 。剥去虾皮即可，根据个人食用习惯选择 。
（3），然后把小辣椒，大蒜切碎，放到一个小碗里面，加上一勺芝麻油和生抽及盐，搅拌均匀即可食用 。
3，最后摆盘食用 。
先吃蔬菜，再吃基围虾，最后吃红薯和玉米，这样的就餐顺序能减少摄入量，避免摄入过量，还能起到减轻体重的作用 。
【黑米可以完全代替大米吗 黑米可以代替主食可以】减肥餐根据自己当地食材来选择，原则上减肥餐要有主食，蛋白质，健康脂肪，蔬菜，水果及纤维素的摄入量，这样搭配才能起到辅助减肥和健康饮食的效果 。
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