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高血压适合吃什么食物 大雪适合吃什么食物

冬天下大雪适合吃哪些菜？做法是什么？辣炒土豆丝
1、食材准备：土豆一个，去皮洗净切丝，过几遍凉水清洗干净沥干水；干辣椒两个，切断；蒜子几颗，拍扁切开；香葱一根，洗净切碎 。
2、热锅热油先将蒜片和干辣椒爆香，再加入一大勺豆瓣酱炒出红油 。
3、再将土豆丝儿倒进去，快速翻炒两分钟出锅，装碟撒上葱末即可 。
冬瓜烧肉丁
1、食材准备：瘦肉洗净切小丁，将肉丁用生粉、盐、糖、料酒、五香粉、老抽勾芡一下；冬瓜削皮切薄块，香葱洗净切碎 。
2、热锅热油先将肉丁放进去翻炒变色，放入冬瓜，倒入没过冬瓜的开水，煮沸，调味 。
3、继续焖煮3-5分钟，看到汤汁明显变少之后大火收汁 。装碗，撒上香葱即可 。
炒虾仁
1、鲜虾剥虾仁去虾线，清洗干净沥干水；洋葱切小块，青红椒切小块，生姜切碎，蒜切碎，香葱切断 。
2、热锅热油，先将洋葱片、青红椒碎放入锅内，加盐和生抽以及少量白糖翻炒出香味 。
3、再将虾仁、蒜末、姜末、葱段倒进去，加料酒快速的和洋葱片翻炒入味即可 。
西红柿肉丝汤
1、食材准备：西红柿一个，洗净切薄片；瘦肉洗净切粗丝；香葱一根，洗净剁碎 。
2:、先将肉丝放入准备好的碗内勾芡一下：生粉、盐少许糖，搅拌入味，放置一旁 。
3、热锅热油先将西红柿片放入锅内加少许糖炒翻炒出西红柿汁水，再倒入适量的热水，加盐调味 。再将肉丝放入锅内，煮一分钟即可熟透 。
4、最后起锅之前倒入一小碗生粉水勾芡一下，让汤汁浓稠 。装碗之后撒上葱末即可 。
干煸花菜
1、食材准备：花菜半颗，用手掰开成一小块，漂洗几次，沥干水；干辣椒几个，洗净切碎；香葱几根，洗净切大段 。
2、热锅热油，油量稍多 。花菜和干辣椒碎放入，将花菜铺在锅底略微煎30秒，再翻炒，这个动作反复几次 。直到看到花菜变焦黄色即可，然后放盐和生抽快速的将花菜翻炒入味 。
3、最后放入葱段翻炒均匀即可 。
鲫鱼豆腐
1、食材准备：鲫鱼一条，洗净，去尾切大段；豆腐一块，洗净切块；葱末一把 。
2、平底锅内放入油，先将鱼段放进去煎至两面金黄 。然后将鱼段拨弄到一边，放入生姜末、大蒜末以及干辣椒末煸炒出香味 。再倒入没过鱼段的热水，加佐料：盐、料酒、生抽、糖醋以及胡椒粉大火煮沸 。
3、将鱼段和汤汁移入砂锅内，中小火煲20分钟，再将豆腐块放入继续焖煲10分钟 。出锅后撒上葱末即可 。
红烧鸡爪
1、鸡爪洗净剪掉指甲切小 。配菜：葱白切碎，蒜粒、拍扁，生姜切碎，小米辣切碎，青椒切大块 。
2、锅内放入冷水，将鸡爪放进去，加八角、料酒以及花椒煮开 。煮沸后，继续煮5-8分钟，煮透了，去掉鸡爪里面的异味 。煮好的鸡爪捞出，过凉水清洗干净，沥干水 。
3、锅内放油，放入冰糖，中小火将冰糖炒化，炒成糖色 。将鸡爪、生姜以及小米辣放入，翻炒上色 。加入一勺生抽和半勺陈醋，少许胡椒粉继续翻炒均匀 。倒入两听啤酒，大火煮开，中小火慢炖10分钟 。看到汤汁少一半，放入盐以及葱白继续焖煮，最后将青椒放进去，和鸡爪焖煮到融化 。
4、看到汤汁明显没有了，关火 。鸡爪装出来，里面的配料可以不要了 。
白菜帮子炒蒜黄
1、食材准备：蒜黄一把，清洗干净，切大段；红辣椒一个，洗净切丝；白菜一小颗，取白菜帮子，洗净切条状 。
2、热锅热油先将白菜帮子和红辣椒放进去，加盐、生抽、老抽、五香粉，少许糖翻炒变软 。
3、再将蒜黄段放进锅内，和白菜帮子翻炒入味即可 。
土豆焖茄子
1、食材准备：土豆一个，去皮，切块；茄子洗净，切块；青椒洗净，切小块；蒜粒拍扁，剁碎 。
2、酱汁：蚝油、生抽、糖、醋，比例是3:3:1:1，搅拌均匀，再倒入等量的凉水 。
3、热锅热油，油量比正常炒菜的稍微多一些 。先将土豆放进去，煎至两面金黄，再将茄子放进去，和土豆一点煎，看到茄子变色即可 。
4、将酱汁倒入，煮开 。再将青椒和蒜泥放进去，快速翻炒至酱汁收干 。
小炒平菇
1、食材准备：平菇一大个，摘干净上面的杂物，撕开成一小个一小个，清洗干净挤干水分；青红椒洗净切小段；生姜丝切几个，蒜粒拍扁切碎 。
2、热锅热油先将生姜丝和蒜片爆香，再倒入平菇翻炒一下，加入蚝油继续翻炒平菇直至平菇的水分出来 。
【高血压适合吃什么食物 大雪适合吃什么食物】3、放入青红辣椒碎已经少许盐调味，继续翻炒，直到平菇的汤汁没有了即可 。

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