紫甘蓝减肥10斤 紫甘蓝怎么吃最减肥
紫甘蓝可以减肥吗，紫甘蓝减肥怎么吃？紫甘蓝可以减肥，按正常的方法如炒、煮等方法食用即可 。紫甘蓝营养非常丰富，每100g的食用部分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁，尤其还含有非常丰富的维生素 。有益于皮肤的健康，而且因为紫甘蓝里面富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，维护肠道健康，促进减肥 。
吃紫甘蓝能减肥吗？吃紫甘蓝能不能够减肥也是因人而异的，因为每个人的体质是不同的，所以在减肥效果上面也都是因人而异，并不是每个人吃紫甘蓝都能够减肥，需要通过正规的方法来进行的，例如经常控制饮食，经常进行一些运动，对于减肥效果都是有一定的帮助，但是减肥是需要长期坚持才能够达到一定的效果 。
根据大家的做菜经验，紫甘蓝怎么做好吃？经常吃紫甘蓝蔬菜能够防治过敏症，而且紫甘蓝中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益 。
它还给人体提供一定数量的抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质(β―胡萝卜)，这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤，并能有助于细胞的更新 。紫甘蓝中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平 。
黑木耳被现代营养学家盛赞为“素中之荤”，是排毒补血的好食品，其中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用 。它还是很好的天然补血食品 。
【紫甘蓝减肥10斤 紫甘蓝怎么吃最减肥】以上两种不同营养价值的食物，混搭在一起，经过各种调料的加入，带给人的幸福，就是如此的美妙和难以言表!这道凉菜十分清爽，即是可口的下酒菜，也是夏季不可缺少的营养补充 。
原料：紫甘蓝、黑木耳、熟花生碎、熟芝麻、香菜(可根据自家人口所需，决定食材数量的多少)
调料：生抽、香醋、盐、糖、花椒油适量
1、黑木耳放入盆中，用温水浸泡一小时，泡发好后清洗干净 。切成条状，然后放入奶锅把它焯熟，取出沥干水分，备用 。
2、将紫甘蓝洗净后切成细丝，香菜切段(香菜忘记拍片) 。
3、将准备好的紫甘蓝、黑木耳、熟花生碎、熟芝麻、香菜以及各种调味料倒入一个大碗中，用炒锅炸点花椒油，把花椒去掉，浇到碗里 。拌匀即可 。各种调味料可以根据自己的口味酌情添减 。
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