吃什么菜降血压效果最好 高血压有什么不可以吃
高血压患者有哪些食物可以吃，哪些不可以吃？高血压患者绝大多数食物都可以吃，但都不能多吃！
“民以食为天”，进食作为生物摄入外界营养的主要途径，它的重要性不言而喻，不光是高血压，绝大多数疾病都需要规范控制饮食，但很少有绝对的禁忌，因为我们身体的日常运转需要多种营养成分共同作用，一旦因为偏食而导致某种营养的缺乏，很可能会发生其他危险，高血压也是如此 。
高血压患者的饮食原则！高血压患者除注意在医生的指导下坚持适度的锻炼与对症服药外，更要注意饮食调理 。日常生活中，有些食物会使血压升高，所以需要限制食用，以免带来不利影响，这是高血压患者必须了解的 。
建议高血压患者遵循食物多样、平衡膳食的原则 。
要粗细搭配，保证全谷类和薯类食物的摄入 。
选择鱼、虾、禽、蛋和瘦肉类食品 。奶制品选择脱脂或低脂牛奶、酸奶 。
每天吃点豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐脑等 。
每天可以吃一些深色蔬菜、叶类蔬菜等；富含钾的蔬菜，如菠菜、芥蓝、空心菜等 。
虽然不能完全告别某种食物，但对于一些高危食物，需要控制摄入量！少吃太咸的食物
这点并没有什么悬念，世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜 。所以对于高血压来说，咸菜、酱类不是不可以吃，但一定要少吃 。常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等 。
少吃肥肉
由于肥肉含动物性脂肪特别高，可高达90.8%，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，会导致血压的升高，所以，长期血压偏高者忌吃肥猪肉 。
【吃什么菜降血压效果最好 高血压有什么不可以吃】高血压对大多数成年人来说是一种常见的健康问题，如果患有高血压不光要按照医嘱的服药，还应该控制饮食和适量的运动，不要以为自己年轻就可以肆无忌惮，合理健康的饮食习惯是必须的，另外也不要忘了戒烟戒酒，适量锻炼 。
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