三个健康养生“最佳时机”，疏通经络、养百脉( 二 )
3
敲心经络
用一只手沿对侧心包经的相对路径， 从这当中手指尖往上沿路按揉， 内关穴、极泉等穴关键按揉 。 假如感觉按揉较为不便， 沿心包经敲打也可以得到一样的实际效果 。
夜里(21:00—23:00）养百脉最佳时机夜里二十一点到23点是增原气、养百脉的最佳时机点 。
这一时间点， 不宜出门锻炼， 应当静下来， 培养良好习惯， 能够 具有事倍功半的实际效果！
1
手指头梳头发：血气畅
俗话说得好， 头梳千篇， 病少一半 。 梳头发有输通头发经脉、改进血液循环系统、推动基础代谢的功效 。
夜里有手指头梳头发不少于3分钟能够 具有健康保健的功效 。
2
温水泡脚：补肾脏功能
文章插图
身体的脾经是源于足下的， 温水泡脚能够 通阳大家的脾经， 对肾脏功能产生好的功效 。
必须留意的是， 热水泡脚的温度一定要适当， 不可以超温或太凉， 泡脚时间也不适合太长， 泡到略微流汗就可以！
3
夜里捶腿：疏通经络
临睡前捶腿， 能够 经络疏通， 推动血气运作， 合理提高睡眠质量， 催促入眠 。
捶腿， 一般有拍摄手法和击法二种方式， 均沿脊椎两边开展 。
拍摄手法用虚掌， 击法用虚拳， 根据空气压缩而造成震驱动力；技巧均宜轻不适合重， 两边掌根、掌侧另外用劲， 节奏感匀称， 切实颇具延展性 。
可由上而下或由上而下轻轻拍打轻叩， 速率以每分60～80下以宜， 每一次捶腿時间以二十分钟为限 。
4
揉足心：强腰健肾
常常推拿足心可以调整脾经、滋补肾精， 具有补肾固腰的功效， 还能推动脚部气血顺畅、改进部分营养成分、顺畅全身上下血气， 进而消除身体疲惫， 做到抗衰老防止衰老、益寿延年的目地 。
每天睡前， 以大拇指推拿两脚脚底， 顺时针推拿100次 。
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