芒种是夏天的第三个节令 ， 太阳光抵达黄经75° 。 《月令七十二候集解》曰：“五月节 ， 谓有芒之种谷可稼种矣” 。 意思是说 ， 麦籽、麦子等有芒农作物種子早已成熟了 ， 故名芒种 。 中医学觉得 ， 一切季节的调摄生活起居 ， 必须合乎天地间阳长阴消的规律性 。 芒种健康养生亦当这般 。
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?一、芒种季节天地间气血最火
芒种节气相匹配于十二消息卦的乾卦 ， 乾卦艮卦为六阳爻 ， 代表着芒种节气是一年中天地间气血更为充沛的季节 。 阳者 ， 动也 ， 健也 。 乾卦的关键含意是阳之强旺 ， 这也是乾卦的卦德 。 切合乾坤规律性 ， 我们要把乾阳的强旺之气主要表现出去 。
在健身运动上 ， 当以“健”为服务宗旨 ， 提升运动强度 ， 使身体气血向外浮长而充沛 。 这时运动后即便大量出汗 ， 亦不必担心损阴伤阳 ， 由于切合了天地阴阳转变的规律性 。 并且 ， 健身运动能够 散心魄 ， 泄内火 ， 宽阔胸怀 。
其次 ， 一年四季 ， 气血春升、夏浮、丰收、冬藏 ， 产生一个圆健身运动 。 这一圆健身运动每年往复式 ， 就是大家的性命循环系统 。 要保持生命不息 ， 就需要让这一圆健身运动越大越圆 。 假如春夏季气血升浮不够 ， 秋冬季就不可以圆满敛藏 ， 圆健身运动就缩小 ， 从而会危害到身心健康与性命 。 现正坐落于芒种季节 ， 乾坤气血处在升浮情况 ， 人亦当应之 ， 使身体气血尽可能升浮起来 。
二、养神好时节
心与夏天相对 ， 夏天养生重在养神 。 尤其是芒种季节相匹配于乾卦 ， 乾“健”相匹配于心 ， 养神最当那时候 。
《内经》明言：“心者 ， 生之本 ， 众神变也 ， 其华在面 ， 其充在气血 ， 为阳中之太阳光 ， 通过夏气” 。 夏天养神 ， 便是要依靠夏季这一释放的时节 ， 把春天的淤阻气愤的情绪发泄出来 ， 维持情绪调畅、心魄洋溢着 。
如何养心呢？一则 ， 夏天大自然一派繁华景象 ， 多去户外活动游戏 ， 享有大自然的美景景；二则 ， 忌动内火 ， 降低闹心、郁闷、焦躁不安等消极情绪 。 恰当的作法是：或是维持略微的愉快 ， 或是尽可能幽静 ， 使宁心安神宁 ， 去除私心杂念 ， 忌动肝火 ， 防止发火、焦虑情绪、抑郁症 ， 维持宁静而致远的心理状态 。 若夏季不养神 ， 便会损害心浮 。
三、高度重视养脾去湿气
【有关24节气芒种的养生秘诀】俗话说得好“芒种小暑天 ， 行走要人牵” ， 因湿气大炎热 ， 易觉四肢困乏 ， 精神不振 。 从中医学来剖析 ， 芒种季节 ， 高温天气 ， 湿浊偏盛 ， 需高度重视养脾去湿气 。 湿性伤脾 ， 去湿气要养脾 。
养脾祛湿的方法许多 ， 一则 ， 禁吃油炸、烤串、油腻感、粘滑（指檽米做的食材及其中秋月饼等）、生冷食物（大部分寒性新鲜水果、冰激凌、刚从电冰箱取下的食材饮品等）等物 ， 由于这种食材都非常容易伤脾；二则 ， 不必劳累过度 ， 注意休息；三则 ， 苦能化湿 ， 平常可吃点苦涩味的食材 ， 如茄子、莲籽、乌麦、油麦菜、现磨咖啡等；四则 ， 久思伤脾 ， 脾伤则湿重 ， 因而 ， 当调畅心态 ， 勿过忧虑；五则 ， 脾主四肢 ， 主全身肌肉 ， 养脾 ， 当健身运动四肢 。 切忌长坐 ， 最是伤脾 。
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