脾虚湿气重怎么调理

脾虚湿气重怎么调理？脾虚是很多人会出现的病症，发现之后还是要尽早的注意调理的哦！严重起来也是有一定的危害的哦！那么大家知道脾虚湿气重怎么调理吗？下面就快和小编一起看看吧！
脾虚湿气重怎么调理
1、多运动
可以减轻压力，促进身体器官的功能，并加速体内水分的排出。跑步，散步，游泳，瑜伽，太极拳和其他运动可以帮助激活血液循环并增加水的代谢。

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2、注意饮食
肠胃系统与营养和水代谢有关。最好的方法是吃适度均衡的饮食。酒，牛奶，脂肪，甜和浓稠的油腻食物不易消化，并容易引起胃肠肿胀和发炎。甜点油炸食品会导致人体产生过氧化物并加剧炎症。

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3、注意环境
请勿直接在地板上睡觉。地板太湿了，很容易侵入人体，导致四肢酸痛。减少在雨天和雨天出门。洗完澡后，不要穿湿衣服，不要盖湿被子，擦干身体并彻底吹干头发。如果房间湿度很大，建议打开更多窗户通风。如果外部湿度也很重，您也可以打开风扇和空调，并使用这些设备保持空气对流。

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4、按摩
凤龙穴：位于人体小腿的前外侧，在外侧踝顶端上方八英寸处，在跳口穴外，两个横指(中指)从胫骨的前边缘开始。
祖三里：位于小腿外侧，在小腿鼻子下方3英寸处，在小腿鼻子和斜溪的线上，浅表层覆盖着腓肠肌外侧神经。
中脘穴：此穴位于人体的上腹部前中线。具体方法如下：胸骨的下端和肚脐连接线的中点就是这一点。
曲奇点：当Chize和肱骨的外侧上le位于线的中点时，此点位于肘部横线的外侧端，弯曲肘部。