旨在为大家带来最健康的美食 ， 今天就为大家呈上了这款海带的六款美味吃法 营养可口高效瘦身 ， 好吃的同时又不失营养 ， 健康的身体从吃开始 。
海带含有叶绿素 ， 它能让机体代谢技能增强 ， 提高脂肪燃烧率 。 同时据研究报道显示 ， 科学家们认为海带中含有增加肠液、保护肠道壁、减缓消化速度和消耗体内多余脂肪的成分 。 所以说海带是很好的减肥食物 ， 具有不错的减肥功效 。 赶紧来看看6款美味又可口 ， 营养又瘦身的海带减肥食谱 。
第一款 海带芽肉片冬粉汤
材料：冬粉1小把 ， 瘦肉50g ， 海带芽50g ， 鲜香菇4朵(100g) ， 枸杞10g ， 姜1小块
做法：
1.香菇洗净切片、肉片以酱油略腌 。
2.冬粉泡开 ， 生姜切丝 。
3.500c.c.的水煮开后放入姜、海带芽、香菇片大滚5分钟 ， 再加冬粉转小火煮10分钟 。
【海带的六款美味吃法 营养可口高效瘦身】 4.最后放入放肉片略涮 ， 加盐调味 ， 撒上枸杞煮3分钟即可 。
第二款 海带豆腐汤
材料：豆腐3块 ， 水发海带100克 ， 酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量
做法：
1.将豆腐切成小方丁 ， 海带切丝待用 。
2.将汤锅置火上 ， 放入花生油烧热 ， 下入葱花炝锅 ， 烹酱油 ， 放精盐 ， 加入清水、豆腐丁、海带丝
3.待汤开后 ， 加味精 ， 用水淀粉勾稀芡 ， 淋入香油 ， 起锅盛入汤碗内即成 。
第三款 海带肉丝蛋汤
材料：水发海带、瘦猪肉丝 ， 鸡蛋 ， 味精、麻油、胡椒粉
做法：
1.在锅中放入开水煮滚 。
2.待锅中水开后 ， 将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤 。
3.再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中 ， 将汤冲入即可 。
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第四款 海带炖排骨
材料：猪排骨、海带 ， 葱段、姜片 ， 盐、胡椒粉 。
做法：
1.将猪排洗净、沥水 ， 改成块状 ， 放入沸水中氽一下 ， 捞起洗净 ， 沥水待用 。
2.将海带放入清水中泡约1小时 ， 洗去杂质 ， 沥水切成片状 ， 用开水烫一下 ， 沥水待用 。
3.砂锅加适量水 ， 放到中火上 ， 放入猪排、葱段、姜片 ， 烧开 ， 撇去浮沫 ， 转小火 ， 炖至五成熟时 ， 放入海带 ， 视猪排肉烂时 ， 放入盐、胡椒粉 ， 起锅即可 。
第五款 韩式海带汤
材料：牛肉、海带 ， 蒜泥、酱油、盐
做法：
1.牛肉1块放到一锅开水里煮 ， 等到牛肉烂了 ， 捞出来 。
2.泡好的海带切段 ， 牛肉切成粗丝 ， 一起放到汤中 。
3.等到海带熟了 ， 放入蒜泥和酱油煮一会 ， 就好了 。
第六款 凉拌海带丝
材料：海带150g ， 小白菜50g ， 花生6粒 ， 黑木耳三朵 ， 大蒜2瓣儿 ， 生抽一汤匙、醋一汤匙、香油两滴 ， 蒜蓉辣酱一小匙
做法：
1、水发海带切丝 ， 小白菜洗净 ， 木耳泡发 ， 先后在沸水中汆烫断生后捞出过冷水再沥干;
2、花生在微波炉里叮两分钟 ， 使其酥脆 ， 或者购买已经炒香的熟花生;
3、将大蒜磨成蒜泥 ， 和所有的调味汁一起混合;
4、将所有材料和调料混合 ， 最后根据生抽和辣酱的咸淡选择是否补一点盐 。
温馨提示：海带是属于寒性食品 ， 月经期的MM最好不要吃哦 ， 会影响月经量 。
海带的六款美味吃法 营养可口高效瘦身的制作方法就为大家介绍到这里 ， 只要稍加练习相信各位就能熟练掌握 。 想要寻找更多饮食食谱 ， 请认准 。
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