坐月子瘦8斤全靠吃这个，补气血和下奶汤，出月子恢复得非常好
产后恢复对我们宝妈真的太重要了 ， 谁不想自己变成辣妈啊！产后恢复得好 ， 对宝宝未来的发育成长也是非常重要的 。
什么情况会造成产后母乳不足？
1.产后气血虚；
2.身体虚弱；
3.心情烦躁；
金牌月嫂直言：坐月子最主要的还是补充营养 ， 但是不能盲目的乱补 ， 想要恢复得好 ， 就得正确的饮食才行 。
多吃这些补气血和下奶以及减脂瘦身的下奶汤 ， 出月子会恢复得非常好！
红枣红豆鲜奶
婶婶说气血足奶水就会跟着多 ， 红枣、红豆都是补气血的好物 ， 加上牛奶的营养补充 ， 不但味道好 ， 下奶效果也是非常不错 ， 气血好了还能养容美颜 ， 非常适合产后坐月子喝啊！
做法
红豆50克 ， 红枣5颗 ， 冰糖5颗 ， 牛奶250毫升
①把红豆、红枣提前泡发
②把红豆放入锅中 ， 加水煮开 ， 再转小火熬1小时
③然后放红枣入锅中 ， 煮20分钟加入冰糖
④煮10分钟加入牛奶 ， 再煮5分钟即可出锅
豌豆蛋白质粉
婶婶说这个是提高母乳质量的 ， 喝它搭配上面的红枣红豆鲜奶 ， 可以达到非常好的下奶效果 ， 有些宝妈奶水量多 ， 但是奶水质量不够好 ， 这时候就可以选择喝这个了 ， 植物蛋白也是有利于减脂瘦身的 ， 坐月子瘦8斤全靠吃这个呢~
做法
【坐月子瘦8斤全靠吃这个，补气血和下奶汤，出月子恢复得非常好】豌豆蛋白质粉2勺 ， 牛奶或上面的红枣红豆鲜奶250毫升
把牛奶加热 ， 加入2勺豌豆蛋白质粉即可
我喜欢和红枣红豆鲜奶搭配一起喝 ， 下奶效果非常棒！
想要宝宝健康成长 ， 母乳喂养是必不可少的 ， 希望大家的奶水量都能涨起来 ， 给孩子全母乳的成长环境吧！
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