一个月瘦40斤亲身经历 辟谷21天瘦40斤
有没有什么速成减肥法？对于这个问题 ， 如果说有没有什么靠谱的减肥法 ， 答案是有 。
【一个月瘦40斤亲身经历 辟谷21天瘦40斤】如果加上速成减肥法 ， 答案是没有 。
因为速成意味着不靠谱 ， 身体有身体自己的速度 ， 哪怕是健美运动员在准备比赛的时候 ， 为了追求极低的体脂率 ， 也不会采取速成的方式来进行减肥 。专业运动员都不会采取的速成减肥法 ， 普通人更不用考虑什么速成的减肥法了 。
靠谱的减肥法：
规律的力量训练 合理控制饮食 。
1、规律的力量训练
最常见的就是腿背胸三大项进行训练 ， 并且循序渐进的增加强度 。
2、合理控制饮食
饮食结构不变 ， 减少饮食的分量 。
用替代的方式来优化饮食 ， 而不是颠覆饮食 。
清水断食28天可以瘦多少斤？最长断食21天 ， 瘦了60斤 ， 本身基数很大260左右 。原来也轻微断食过3-3-3不吃饭减肥方法 。就是3天不吃饭第三天晚上随便吃 ， 连续坚持9天 ， 降了20斤 ， 最长一次坚持了5天没吃饭 ， 降了10斤左右 。
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