拉弓射箭视频 拉弓力量锻炼方法
射箭拉弓不稳该怎么练？拉弓不稳常见原因有2：
1）对于弓的磅数来说，力量不足
2）姿势不正确，造成无法正确发力针对（1），解决方案是：a）降低磅数，初学者应该选择开弓后能够稳定保持至少1分钟的磅数，对于竞技反曲来说，男性入门选择24~26磅足够，最高也不应该超过30磅，这个磅数成年人的力量通常是没有问题的 。b）加强力量练习，因为射箭使用的肌肉与其他运动的肌肉不同，因此存在明明经常健身很有力量的人射箭时表现得力量不足 。因此可以通过针对性练习肩、背、臂肌肉 。针对（2），解决方案是：多学习，竞技射准是奥运项目，有非常成熟的理论体系和训练方法，通过查找学习资料 向前辈请教和指点动作，纠正妨碍用力的错误动作 。
射箭每天的基础训练是什么？刚开始去的时候：两臂侧平举，然后找个自行车内胆剪成合适的长度做拉皮带 。如果不是左撇子就做左臂单臂支撑 。练腰腹力量，背部肌肉群力量，三角肌力量，肱三头肌力量和腿部力量 。
【拉弓射箭视频 拉弓力量锻炼方法】技术方面刚开始就是拉皮带和拉弓停时 。拉弓主要用到的力量就是背部肌肉群和肱三头肌 。用小臂和肱二头，和身体前方肌肉力量的动作都会错误的 。训练腰腹力量和腿部力量的目的是因为射箭训练是一个长时间站立的项目，稳固下肢底盘 。站不稳是不行的 。一周1~2次力量加身体素质训练包括有氧耐力训练 。其余练技术 。
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