大家好 ， 小美为大家解答以上问题 。有哪些健身动作？很多人不知道健身动作的介绍 。现在让我们来看看！答案：1、仰卧起坐2、仰卧
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大家好 ， 小美为大家解答以上问题 。有哪些健身动作？很多人不知道健身动作的介绍 。现在让我们来看看！
回答：
1.仰卧起坐
2.体育课上通常可以用仰卧起坐进行锻炼 ， 很多人在体检中也有这项运动 。其实这个运动最重要的是帮助你锻炼腹肌 ， 因为在做仰卧起坐的过程中 ， 腹部的力量是主要力量 ， 但是你的腹部和腰部是靠在一起的 ， 所以这个运动不仅可以帮助你锻炼腹部 ， 达到和腰部肌肉一样的程度 。而且也有人认为这项运动的效果不是特别好 。其实这可能是因为我们没有长期的坚持 。如果能长期坚持 ， 效果会很可观 。
3.脚踏在空中
4.仰面躺在地板上 ， 下背部贴近地面 。把手放在头上 ， 张开双臂 。抬起腿 ， 慢慢爬上自行车 。呼气 ， 抬起上半身 ， 用右肘关节触碰左膝 ， 保持姿势2秒 ， 然后还原 。再次用左肘关节触碰右膝 ， 保持2秒 ， 然后慢慢回到起始位置 。
5.俯卧撑
6.俯卧撑是一项非常熟悉的运动 ， 这项运动无论男女老少都有很好的效果 。每个人都可以很轻松地做到 。基本上大多数人都知道俯卧撑的要领 ， 但是大家不知道的是 ， 俯卧撑可以锻炼你的腰腹力量 。其实俯卧撑对于腰腹是一个非常有效的动作 ， 尤其是腰部力量 。对于能每天锻炼的人来说 ， 如果能每天做一些俯卧撑 ， 长此以往 ， 腰腹力量肯定会大大增加 。
【健身动作的介绍 健身动作有哪些】本文到此结束 ， 希望对你有所帮助 。
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