周一搭配
一个
早餐：咖啡、苹果、鸡蛋 。
午餐：一小碗米饭，炒土豆和青椒丝，一份生黄瓜海带汤 。
晚餐：煮5-6只虾，烧豆腐，凉拌生葱，芹菜 。
星期二搭配
2
早餐：一小碗麦片，蜂蜜，一块面包，葡萄 。
:鲫鱼萝卜豆腐汤，1个煮鸡蛋，午餐蔬菜沙拉 。
晚餐：一小碗绿豆粥，一个馒头，生西红柿泥，一根生黄瓜 。
周三搭配
三
早餐：乌龙茶和猕猴桃 。
午餐：烤竹笋，凉拌西兰花，煮鸡蛋 。
晚餐：水煮虾，豆腐，生洋葱，芹菜 。
周四搭配
四
早餐：一小碗米粥，一片全麦面包，2勺蜂蜜，一个橘子 。
午餐：烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿 。
【减肥餐食谱一周七天一日三餐 减肥餐需要一直吃吗】晚餐：一小碗玉米粥，一个馒头，烤芦笋，一根生黄瓜 。
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