自由泳和蛙泳，哪个更有塑形作用？
一个
两者都是成型的，只是成型的部分有区别 。
由于自由泳和蛙泳的姿势不同，发力部位的不同使得蛙泳对腿部肌肉的锻炼更大，长时间的蛙泳对腿部的塑形效果更好；自由泳主要是全身的协调动作，对全身有很好的塑形作用，对消耗腹部的脂肪很有效 。但除了为了塑形而游泳，饮食上也要减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，才能健康塑形 。
自由泳和蛙泳哪个好学？
2
蛙泳相对来说比较好学 。
蛙泳和其他泳姿相比，更简单，更适合初学者，也更容易呼吸 。一般人短时间内学会蛙泳问题不大 。蛙泳可以说是最好学的一种泳姿 。大多数人学的第一个泳姿是蛙泳 。自由泳难度大，要求身体协调性好，所以自由泳不如蛙泳好学 。
一般游多久比较好？
三
【自由泳和蛙泳哪个更塑形 游泳减肥要注意什么】建议40分钟 。
在水中游泳时，人体仍处于无氧运动期，其能量消耗主要依靠糖的无氧糖酵解 。这个阶段的运动非常激烈，人会感觉呼吸急促，供氧不足，没有明显的消耗脂肪的效果 。游完一个小时，你会处于一种适度运动的状态，这时的能量供应是由糖的有氧代谢提供的 。所以游泳时间要控制在40分钟左右，既不会让人疲劳，又有锻炼身体塑身的效果 。
游泳需要注意什么？
四
1.月经期间不要游泳
女性经期不要游泳，因为此时游泳不仅有细菌进入体内引起感染的可能，还可能因为浸泡在水中时间过长而出现腹痛症状 。
2.饭前饭后不要游泳
空腹游泳，由于体能消耗过大，游泳时可能会出现头晕、乏力等不适；腹部填饱食物后再游泳，也会影响脾胃的消化功能，严重的会出现胃痉挛、呕吐、腹痛 。
3.游泳前先热身
游泳池的水温通常低于体温 。游泳前最好做一些热身活动，调动全身肌肉处于兴奋状态，避免游泳后肌肉抽筋 。
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