一天不动需要多少卡路里？
一个
正常人在床上躺一天 ， 消耗的能量在1500卡左右 。能量的消耗主要来自于我们身体的一些生理功能和基础代谢 。
但基础代谢率高或低就不一样了 。比如甲亢患者的基础代谢率高于常人 ， 一天不动 ， 能量消耗也会高于常人 。甲减患者的基础代谢率会比正常人低 ， 所以一天不动能量消耗会少 。
你每天摄入多少卡路里来减肥？
【一天不动消耗多少大卡 每天消耗多少大卡才能减肥】2
一个正常人要减肥 ， 不仅要看自己摄入了多少热量 ， 还要注意自己一天摄入了多少热量 。如果要达到减肥的目的 ， 我们每天消耗的能量和摄入的能量最好有300-500大卡的能量差 ， 也就是说 ， 为了分解脂肪和减肥 ， 我们消耗的能量要比我们摄入的能量多那么多 。
注意：想要减掉一磅脂肪 ， 需要消耗3850大卡的能量 。
快速运动减肥
三
游泳
游泳是一种非常有利于减肥的运动 。游泳时全身都在动 ， 由于水中的阻力需要大量的能量 ， 所以能起到很好的减肥作用 。同时 ， 游泳也有助于塑形 。
慢跑
慢跑是一种很好的有氧运动 。慢跑的时候可以很好的消耗我们体内的脂肪 ， 跑步的时候会出汗 ， 可以促进新陈代谢 ， 也是一种很好的减肥方式 。
跳绳
跳绳也是一种很好的减肥方式 。跳绳的时候我们都参加运动 ， 可以消耗体内的能量达到减肥的目的 ， 还可以增加心肺功能 。
什么适合减肥？
四
玉米
玉米富含纤维素 ， 脂肪较少 。食用后不仅有很好的饱腹感 ， 还能刺激肠胃的蠕动 ， 帮助身体清肠通便 ， 非常适合减肥者食用 。
芹菜
芹菜也是高纤维素低脂肪的食物 ， 热量也很低 。不仅可以帮助减肥 ， 还可以降低血压 。
苹果
苹果中所含的果酸可以对我们体内的脂肪起到一定的燃烧作用 ， 苹果中含有丰富的维生素和膳食纤维 。吃完后 ， 它们不仅能加快肠胃蠕动 ， 还能增强饱腹感 ， 从而减少其他食物的摄入 。
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